哪种水果热量最低（什么水果热量最低?）

很多在女生减肥里的女生的主食以水果为主，但水果的含糖量都不一样，卡路里也不一样，所以，选择卡路里较低的水果对减肥更有帮助。

首先，给大家介绍一个最常见的卡路里低水果――苹果。苹果几乎可以适应各种生长环境。苹果味道微酸，含有大量纤维和维生素，有助于促进身体的消化吸收，而且苹果里面含有的水分特别多，可中散以长时间让人产生饱腹感。所以，“一天一个苹果，医生远离我”这句话并非空穴来风，是有理有据的。

猕猴桃的卡路里也是非常低的，含有大量的植物纤维和维生素C，而且味道鲜美，肉嫩汁多，还具有美容护肤的功效，而且价格实惠，对身体也有促进新陈代谢，消化吸收等诸多好处。

还有一个是几乎在夏天人人都爱的网红水果――西瓜。西瓜含有大量的水分，对于清热解暑具有良好作用，而且西瓜具有改善肝脏功能和排毒养颜的功能，是男女老少都爱的水果，由于其卡路里较低，在减肥的朋友也可以放心吃哦！

菠萝的卡卖皮氏路里也是很低的，现在几乎每次去吃自助餐的时候都会夹上几块，鲜美可口，非常好吃，菠萝本身的味道就是酸酸甜甜，它对人体吸收钙铁锌硒等微量元素起了重要作用，食用菠萝有利于促进消化，保持身体健康。握禅

最后再给大家推荐火龙果，火龙果生长在较温暖地区，所以长时间接受阳光照射，吃起来味道非常好，不仅能够帮助你润肠排毒，还能清热去火，是对减肥瘦身非常有帮助的一种水果。

低热量水果有哪些？

低热量水果常见有，葡萄柚，苹果，橙，梨，猕猴挑等。

1、柠檬

柠檬可以促进新陈代谢，并且也含有丰富的维生素C，在喝水的时候泡一点，有助于腔团返减肥。

2、柚子

在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。伍饥我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。

3、圣女果

圣女果又称小西红柿，它的口感非常好，受很多女性的喜欢。圣女果是一种低热量低脂肪的食物，它还有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，可以吸附体内多余的脂肪。它独特的酸味刺激胃液的分泌促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

4、苹果

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。

5、火龙果

火龙果是一种热带水果，它有很高的营养价值，它是一种低糖、低能量的水果，含有丰富的纤维，进食之后给人一种饱胀感，能减少其它食物的摄取，从而达到减肥的效果。

低糖低脂低热量食物优缺点：

优点：

1、 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以以恢复其正常的标准体重。

2、减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。

3、减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。

4、 可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。

缺点：

使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤，在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。

使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。然而以长期减轻体重的观点来看，极低热量饮食并不比适当饮食限制或手来的有效。

反观使用极低热量饮食4到16周的病患，则会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状，所幸这些症状都会在数个星期内消失。

热量比较低的水果有许多种，下面例举几个：

1.葡萄柚

该水果的属于低热量水果，其中含有丰富维生素C，大约一颗葡萄柚中含有100毫克，食用以后不仅可以减肥，还可以消除疲劳、美化肌肤。最重要的是它所含糖量比较低， 在减肥期间适合用来补充维生素C。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，坚持每天吃2两桐烂腊根香蕉，有助于体内排除毒素，可收缩腰腹，焕发出由内而外的健康。香蕉的热量低，通常100克的局滑香蕉中，只含有87卡的热量，与1餐的白饭比起来，大约只有1半以下的卡路里。因此吃香蕉既能排毒又能瘦身。

3.苹果

苹果的热量也比较低，100克苹果中含热量52大历脊卡，所以苹果是瘦身界的风云水果。而且它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃与毒素相结合，从而加速排毒的功效并且降低热量的吸收。此外，苹果中所含的钾质也比较多，食用以后可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼苹果，可以将所含成分释放出来，让你产生饱足感，有效控制对其他食物的摄入量。

4.西瓜

西瓜是夏季减肥的佳品，100克西瓜含热量25 大卡。它不但能消暑，还能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，能使身体的毒素能够顺利被排出。

5.木瓜

一百克的木瓜之中，所含的热量只有不到三十千卡。因此，这种水果人们是可以放心吃的，只要适量，就不用担心它会影响到自己的减肥计划。而且，木瓜还有着比较好的美容丰胸效果，这也是许多人们喜欢吃它的一个原因。

6.西红杮

一百克西红杮之中含有不到二十千卡的热量，这让它在水果热量排行之中，也有着比较引人注意的地位。