无氧运动可以增肥吗（无氧运动可以瘦身吗）

下午3点-4点是运动的最佳时间，你可以做半个小时的运动。最关键的运动后要吃一分营养的下午茶，可以喝一杯全脂牛奶和奶油面包或者全麦面包。

不会起到增肥的效果的，这一点是要注意的。增肥者需要注意的是，无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。

如果运动量加大，人体所需的氧气与营养物质还有代谢产物也会相应增加，这就要靠心脏加强收缩力还有收缩频率，让心脏输出血量增加来运输。

一，多吃高热量的食物。比如米饭、面、燕麦等主食和肉食搭配一起吃。保证营养均衡，避免因营养缺乏导致消瘦。二，进行无氧锻炼。就是俯卧撑，举哑铃等力量型锻炼。避免跑步等有氧运动。无氧运动是增肌的。有氧运动会减肥。

增重和增肥的区别 肥肉就是脂肪，所以增肥就是增加脂肪。它和“增重”有关系，但并不相等。因为骨骼肌含量增长，也可以增重，却不是增肥。显然，提问者的意思是有氧运动能否增重，而不是让自己长脂肪、胖起来。

增肥是门学问、它并不是一味地吃然后睡就可以了。有些人再吃再睡都不长，而且暴饮暴食然后不做运动这样反而会降低身体素质。 还有人说慢跑。本身脂肪就少，还屁颠屁颠得跑去做有氧运动，只会使脂肪燃烧得更快。

无氧运动会增胖吗?

短期会增加一些，（增加的是肌肉，外观看上去会瘦）但是长期不会，无氧运动会消耗糖，长时间的无氧会增加肌肉，肌肉会增加新陈代谢，长时间的无氧也会减脂，减重。

两种运动都不能长胖，但是无氧运动能让人看起来更加壮，也就是所说的视觉上“胖”了的效果，更准确说是块头变大的效果，因为无氧运动的效果主要是增肌，也就是增加肌肉。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。

完全可以。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。

只做无氧运动，确实可以锻炼自己的肌肉，人的肌肉发达了。那基础代谢会提高。所以体重反而会下降。只要你能够练出肌肉，就可以让自己看起来体型比较健壮。

当有氧运动和无氧运动（主要指力量训练）相结合时，减脂效果当然会非常好。这也是许多健身教练最推崇的减肥运动方式之一，许多资深健身者也会在增脂期采用这种方法。

经多名实验者亲身实践，并有项数据统计，还是有氧无氧结合更有效。具体的有氧运动和无氧运动介绍如下。

只做无氧运动，并配合极少量的有氧运动是可以起到减脂的作用的，只不过作用很小，无氧运动主要锻炼的是身体肌肉的力量，有氧运动才可以更快更好的起到减脂的作用，极少量的有氧运动能起到的效果实在是不值一提。

1、你看，其实我在这里说半天，如果决定去健身房了，真正能给你切实帮助的就是教练。另外，即使不去健身房也可以增重的，但你先学一些健身知识，不要突兀的问，没有具体的身体数据，问了你也不明白的。

2、运动减肥肯定是有氧运动比无氧运动更有利于减肥，因为通过长期的有氧运动，身体的脂肪可以通过有氧消耗转化为热量，供给体内能量，通过长期的氧化燃烧减少脂肪。有氧运动和无氧运动都有利于减肥，有氧运动在减脂效果方面更好。

3、增强体质做有氧运动好点。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

4、如果你只是从消耗脂肪来看的话，有氧运动它确实效果会更好，因为它会消耗大量的脂肪，而无氧运动则是消耗大部分的糖分，所以如果是那些体脂率比较高的人想要刷脂的话，可以做大量的有氧运动。

短期会增加一些，（增加的是肌肉，外观看上去会瘦）但是长期不会，无氧运动会消耗糖，长时间的无氧会增加肌肉，肌肉会增加新陈代谢，长时间的无氧也会减脂，减重。

只做无氧运动，确实可以锻炼自己的肌肉，人的肌肉发达了。那基础代谢会提高。所以体重反而会下降。只要你能够练出肌肉，就可以让自己看起来体型比较健壮。

会的，体重是会增加的，无氧运动是增肌减脂的方式，三分练七分吃，吃的合适对你的运动效果事半功倍。

排除“进行无氧运动是为了增加脂肪”的目的，无氧运动（这里主要指力量训练）当然可以增重，即通过提升骨骼肌含量来增加体重。原则上做好两件事：（1）保证热量盈余，也就是让吃进去的热量比消耗掉的多。

可以。大重量少次数运动可以令肌肉纤维变粗，一般这样会消耗大量能量，会大量进食，容易变重变壮。轻重量多次数运动可以令肌肉纤维变细长。减体重是另一个概念，有氧运动30分钟后开始消耗脂肪，所以人会变瘦。

无氧运动就是为了锻炼肌肉，肌肉饱满了，体重自然就涨起来了。

排除“进行无氧运动是为了增加脂肪”的目的，无氧运动（这里主要指力量训练）当然可以增重，即通过提升骨骼肌含量来增加体重。原则上做好两件事：（1）保证热量盈余，也就是让吃进去的热量比消耗掉的多。

无氧运动能增重吗排除“进行无氧运动是为了增加脂肪”的目的，无氧运动(这里主要指力量训练)当然可以增重，即通过提升骨骼肌含量来增加体重。保证热量盈余，也就是让吃进去的热量比消耗掉的多。

两种运动都不能长胖，但是无氧运动能让人看起来更加壮，也就是所说的视觉上“胖”了的效果，更准确说是块头变大的效果，因为无氧运动的效果主要是增肌，也就是增加肌肉。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。