运动减肥三天瘦了三斤（减肥锻炼三天怎么反而重一斤）

当然不正常了，这种方法只能看到短期的减肥效果，却对长期的身体健康造成巨大伤害。

正常，主要是消耗了人体内的水，排出汗液，还有消耗人体储备物，通过呼吸把生成的气体排出。我练完深蹲体重减3斤。

一天减掉三斤体重，按理来说这也算是正常，因为你在减脂的当中，让自己失去了身体的水份，不要过度的在乎着一些重量，合理的掌握方法，再加上饮食的均衡，就能让自己有一个好的身材。

打篮球是可以增高的，但是减肥效果不好，减肥还是要控制饮食（少吃油腻食物）和慢跑，我已经通过此种办法减肥30斤。2年。。估计能把小腿练细。。可是大篮球练出来的是大腿粗。小腿细。跟键长。

1、正常，你如果感觉身体健康比以前更好了，就可以加大运动量来保持减肥的速度。

2、正常的。慢跑 慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。

3、如果你不禁食后，正常饮食了，又回来了，就代表你没减。一个人正常饮食很难长胖的，除非吃了超出自己应该摄入的热量，而这种也是慢慢长胖。

4、不要过度节食，这样不好的，试试下面的吧，据说很管用的：郑多燕减肥产品 郑多燕，出生于1966年11月27日，韩国减肥明星，被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，有“奇迹的肉体”、“韩国第一健身女皇”美称。

5、二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

1、每天睡前温水泡浴或者泡脚半个小时便可以消除疲劳和促进循环，既能减肥还可以保证健康、提高免疫力等。别吃的太饱 微微饥饿感的饮食状态可以更好的促进身体的血液循环，而饱腹的饮食状态会阻碍全身的循环代谢以及消化。

2、健康 减肥方法 改变饮食 摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食。 控制膳食与增加运动相结合 因为这两种方法相结合，可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降，达到更好的减肥效果。

3、可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关，因此减肥的关键措施是控制饮食，减少热量的摄入。适当的运动和锻炼是最科学的减肥方法。

4、喝水 正确的喝水会为减肥加速，这里所说的水是指开水或矿泉水，而不是高热量的饮料。每天至少喝2升水，最好慢慢饮入，时间为起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯。

5、有些人群减肥主要是为了保持身材，尤其是女性人群，觉得身体肥胖影响个人形象，所以也会减肥。