什么运动能使女性肌肉紧实（什么运动让肌肉紧实）

就我个人看来，男生要想锻炼一身结实、健硕的肌肉，可以使用下面这几个方法：坚持跑步跑步是一项非常有益的运动，对于很多男生来讲，要想坚持跑步一天、一星期，是一件非常容易的事情。

可以选择运动可以让全身的肉紧致，比如早晨起来小跑一段时间，但是每天需要坚持，这样可以锻炼腿部的肌肉紧致，多吃蔬菜水果，蔬菜水果里含有大量维生素，维生素可以保养皮肤，让皮肤更加有弹性，达到紧致的效果。

身体的肉变得紧实的方法：要想身上松弛的肉变紧致多吃含有胶原蛋白的食物，这样才会使皮肤变得紧致的。再就是人体的皮肤本就是有胶原纤维组成的，现在缺的就是胶原蛋白。

胸部肌肉：俯卧撑。有多种变化，可以双手做，单手做，用拳头做，调整双手的支撑距离就能让胸肌得到不同的刺激。背部肌肉：可以抓住门框的上方做引体向上，用正抓的方式，做到力竭。手臂：用哑铃做弯举和侧举能锻炼上臂。

手臂运动会让局部的的血液循环增加同时上臂细小肌肉得到锻炼。

有的运动能让你的肌肉紧实起来，同时又瘦的好看。手臂运动会让局部的的血液循环增加同时上臂细小肌肉得到锻炼。拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂肌肉会逐渐紧实，肥肥肉肉不见了！站姿，双脚打开与肩同宽。

长期的跑步不仅可以锻炼我们的肺活量，还能够让我们拥有强健的大腿和小腿。通过跑步，能够让我们的下半身身体，得到充分的锻炼。

什么运动可以让身上的肉变得紧致1 第慢跑。慢跑是比较常见的一类有氧运动，适合的人群比较广泛，老年人在平时也可以适当的进行一些慢跑运动。

紧致腰腹部的锻炼方法 1 动作一：平板支撑 俯身，双臂屈肘位于肩部下方支撑身体，背部挺直，核心收紧，双腿向后并拢伸直保持身体稳定，不要晃动，保持背部挺直，绷紧整个身体，保持自然呼吸。

塑身什么运动最好1 下蹲：下蹲是一种能运动到全身肌肉的动作。可以起到燃脂、翘臀的目的。若想要效果来得更猛烈些，可以尝试深蹲跳，从而更好的消耗身体内的卡路里。

通过拉伸运动能够锻炼使肌肉紧致。拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。

女性肌肉的锻炼方法

变化锻炼项目。长时间坚持一项运动，对肌肉的刺激会减弱。在这个时候，运动将不会有效。因此，在锻炼肌肉时，有必要改变锻炼项目。

同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。 立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

是力量训练，这是一种比较常见的健身方式，做力量训练可以增加我们的身体肌肉含量，可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。

女性可以借助瑜伽球在帮助增加肌肉，具体做法如下：瑜伽球肘支撑腹桥。双肘支撑于瑜伽球上，两脚尖及脚后跟合并在一起，动作标准与徒手平板支撑相同。30~60秒/组，每次练2~3组。瑜伽球卷腹。

病情分析： 你好，可以吃，不会有什么影响的。 指导意见： 但是，紧急避孕药一年之内最多不要超过3次，对身体有一些影响，有可能会引起内分泌失调等，所以，每次最好做好避孕措施。

你好，打完瘦脸针当然可以吃避孕药，瘦脸针与避孕药没有任何联系。二者既不会产生反应、也没有拮抗作用，完全可以同时使用。

由上述可知，全脸面部脂肪填充的危害是比较多，也是比较严重的，所以选择正规的美容医院和技术熟练的医生是非常必要的。另外，在手术前要最好身体各项指标的检查和过敏测试，便于医生做好术前准备和意外的预防措施及急救措施。

因此，操作者技术不好、皮下结构缺少ACMETEA、术前术后服了胶原蛋白就可能导致你所担心看起来会假假的那种…甚至出现了全脸脂肪填充后遗症。

现代社会大家都是以瘦为美，所以很多爱美者都仇视脂肪，因此如果是正在吃减脂类药品的爱美者，建议停掉药品，否则会导致脂肪过度被耗掉。如果有服用避孕药的女士，先暂停一下，以免影响脂肪移植的恢复。

本回答被提问者和网友采纳 已赞过 已踩过 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 匿名用户 2014-09-29 展开全部 你好，自体脂肪填充面部手术之后要注意面部不能碰水，避免感染，另外不能吃太过油腻、脂肪较多的食物。

深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。 深蹲： 初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

呼吸方法：提踵，吸气。还原，呼气。易范错误：收腹，低头。教练提示：保持脚尖始终向前，脚后跟垂直上下运动。站立单腿哑铃提踵：一只手扶固定物，控制好身体重心。另一手提哑铃。

不负重做直立提踵，由于台阶很高，可以充分伸展小腿肌肉，这个动作做完后他马上站到地板上做直立提踵。这三个动作每个动作做30次，中间不休息，三个动作全部做完算1组，共做4组。