饭后运动减肥（饭后运动减肥操）

瘦肚子减肥最有效方法1 撑体动作 首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。

怎样运动减肚子快有效1 饭前高抬腿 在饭前练习高抬腿，能够起到促进脂肪快速燃烧，还可以有效控制食欲不发胖。自然站直，双手固定在小腹前方，两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心，动作过程中一定要尽可能地抬高双腿。

怎样做瘦肚子运动1 燃烧脂肪甩赘肉 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。一小时可以烧掉400卡路里。跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

瘦肚子运动：高抬腿 进行抬高膝盖快速交叉的运动方法，交叉运动越快，消耗的卡路里就越多。在做这个运动的时候腹部要始终保持着紧绷状态去进行运动，对腹部减肥有很好的帮助。

饭后30分钟什么运动最减肥

饭后运动30分钟运动推荐： 舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时，标准姿势是抬头挺胸，两脚脚跟并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，这样站立对保持身材，燃烧卡路里十分有效。

散步是一种常见的运动减肥方式，非常适合在饭后进行。散步的地点以公园为宜，千万不要去马路边散步，尤其是密集的马路边，不仅存在安全隐患，而且空气环境较为糟糕，大量的汽车尾气和灰尘不利于健康。

在吃完饭如果立刻坐下，未消化的食物就会堆积在腹部，饭后散步半小时左右，可以将刚吃下去的食物消化一些，这时候再坐下的话就不会导致脂肪堆积在腹部，可以有效缓解腹部的脂肪，有效减肥。

一般来说，运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适。剧烈活动最好在一个半小时以后再进行。 饭后不宜进行剧烈活动，并不是说吃饱了饭就什么也不能做了。

饭后3小时。原因：运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

饭后多久可以运动减肥1 饭后运动的时间 饭后半个小时 在这个半个小时内，应该以休息为主，不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。

饭后多久才可以运动2 饭后多久可以运动？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。