什么运动最锻炼协调性（什么运动可以增强身体协调性）

1、平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走；向前走，抬起后腿，然后暂停1秒，接着每条腿迈20步。

2、动作如下：纵跳：双脚并拢手弯向上跳。前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。

3、侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。此为一组循环。

单个动作系列重复练习法 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。 纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

身体协调性如何提高：多做一些，适合自己的运动，特别是球类运动，象足球，篮球，乒乓球之类的，久而久之，会看到自己明显的改善， 但是最关键的还是要注意力集中，否则做什么反应都不会快的。

利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。

怎样提高身体协调性?

1、(4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。

2、转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。动作组合式练习法 立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。

3、(4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。(5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。

4、可以多参加体育运动，比如打乒乓球、打网球。

5、纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。

1、协调性训练方法五例 灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。

2、(4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。

3、跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏。打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候，需要手脚的互相配合，以及能使全身的肌肉进行活动。

跳绳是身体协调性最好的运动项目，其次是跑步。跳绳因为上肢要甩绳，下肢要跳绳，四肢及身体必须很好的配合，才能持续的完成。跳绳虽然简单，但要跳好，还是非常要难度的。

所以找一个最接近的——健美操。健美操分大众健美操和竞技健美操两种，一般人练大众就行，网上都有视频，运动量一般人也都能接受。

足球也是一种非常受欢迎的户外运动了，这种户外运动是可以很好的帮助锻炼我们的脚部的肌肉，锻炼我们腿部的肌肉，而且足球是可以协调我们身体的各个方面的机能，能够有效地促进身心健康，提高我们的身心健康度。

玩气球。家长蹲下与站立的小孩子面对面，保持距离在一米到两米之间，由两人轻轻地拍打气球，在此过程中，小孩子会忍不住边打边跳，有助于提高小孩子手脚并用的能力，从而提高协调能力。玩跳绳。

跳跃法，双脚合并向前跳，落跳，接着向左跳，最后向右跳；跳完这样一个动作后，双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方，重复20-30次。

那样怎样锻炼孩子的灵敏性呢？家长何不和孩子一起玩投篮与接球手机游戏。接球手机游戏可以很好的锻练孩子的反应能力和反应速率，还可以起到一定的肢体协调能力。

很多小孩都喜欢做这一健身运动。花式滑梯目的是为了培养孩子平衡能力，促进四肢协调发展趋势。方法是什么：在儿童主题乐园里，让儿童坐下来，侧卧或平卧从滑滑梯上滚下，随后跑上滑滑梯再滚下，持续转换姿态并多次开展就能。

锻炼孩子运动与视觉的协调能力。比如大人拿一些玩具，按不同的位置距离不等地放在地面上，让孩子空手或抱着玩具绕过障碍物跑，但不能碰倒玩具。

既然是运动训练，最能锻炼孩子协调性的首选当然是击剑运动。协调性的缺失可以归结为感统失调的一种，而6岁这个年年龄是成长发育的第一个时期，各方面初步发育而未完全形成固定，是最好训练和培养的阶段。