半个月不运动反弹1kg（半个月不运动体能下降）

运动减肥不可能一劳永逸，因此期待几个月的努力就可以停止运动、高枕无忧了，那是不可能的。是否能够控制好体重，重点只有两个运动和饮食。在运动缺席的情况下，饮食独撑大局。

反弹的时间会相对较长一些。所以，既然当初下定决心减了肥，也成功的将体重降了下来，那么还是继续保持运动吧，不要将之前的努力功亏一篑，这样就很可惜了，况且想要再次下决心减肥，可能就没有之前那么容易了。

会反弹的，运动停止后会有体重浮动。运动减肥需要长期坚持下去的。如果单单是通过减肥而增加运动的，那么后面也会反弹回来，你看那些体育运动员退役后，有原来苗条的身材到体重暴涨，这个也与运动停止有一定的关系。

所以不必要太过担心，即使说体重，反复了又胖了起来，只要你愿意去坚持愿意去运动，你同样还能再次瘦下来。每个人的体质可能都不同，也就是简单的说，对营养的吸收程度不同。

运动减肥成功后不运动会反弹吗 会的 运动减肥成功后也要坚持每天的锻炼，不然体重还是会反弹的。

运动少吃刷刷瘦-目标2个月瘦20斤!

少吃多餐。不要不吃早餐。提前计划你的三餐。去除液体卡路里。大幅度的减肥目标（比如超过10斤）需要改变饮食结构，多做运动，同时还有要充足的动力去完成目标。

斤到180斤之间的基数，两个月可减10斤左右，已经是很了不起的成就了。 第二， 体育 锻炼。大家都知道，减肥的过程，其实就是消耗大于摄入的过程，当前大部分人， 体育 锻炼少，吃的又多又好，摄入大于消耗，就会堆积脂肪。

坚持跑步，少食多餐，晚饭可以粥来代替，每天要多喝水，因为喝水可以促进新陈代谢，最重要的是要坚持，时间允许的话，可以早上晚上都跑步，然后有一定的计划。

作息规律 早上跟着太阳一起起床，晚上早点休息。三餐规律 按时吃三餐，吃饱7分，留3分，多吃蔬菜少吃肉，晚上不吃宵夜，除非饿得头昏眼花。

1、体内的某些器官或组织可以分泌激素。一旦这些组织或器官功能失调，就会导致内分泌紊乱，激素分泌异常。这些不正常的激素会作用于身体，导致体重增加。减肥需要长期的健身和合理的饮食控制才能达到一定的效果。

2、此时身体每日消耗的热量小于吸收的热量，体重肯定就反弹了。

3、停止健身后体重反弹，与三大因素有关：基础代谢率相对变小；运动消耗变少；食物的摄入热量增多。

停止健身后体重反弹，与三大因素有关：基础代谢率相对变小；运动消耗变少；食物的摄入热量增多。

运动减肥没错，如果短期内减肥掉重，刚开始只是掉了水份，并不是脂肪，所以要长期坚持下去，才会减掉脂肪的。脂肪一旦下去是不容易反弹的。三个月差不多保持体重就好了。

而第二次减肥，半个月的时间了，体重一点变化也没有，说明两个问题：一是运动量小了；一是吃饭多了。

那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。但是如果不注意饮食搭配，即使能通过跑步能减少体重，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。

节食是可以减肥的，但是节食对于健康有着非常大的伤害，反弹的速度非常快，会降低我们的基础代谢率，让我们变成易胖体质。、你知道什么是饮食吗？节食或禁食是一种帮助你减肥的方法。

节食可以减肌肉也可以减脂肪。但是只是节食而不运动，那么即使减了不少脂肪但是体形也不健美，虽然暂时瘦了，当饮食正常后反而比原来更容易发胖了。经常长跑也是可以减肌肉的。

供能优先级是糖蛋、蛋白质（肌肉）、最后是脂肪。所以只是节食不仅会消耗脂肪还会消耗更多的肌肉。另外，单单节食而缺乏运动配合的减肥，是容易反弹的。

如果仅控制饮食，为了使身体不感到乏力，身体可能会较少热量消耗。刚才所说的我们一天消耗热量有两种：基础代谢消耗和运动消耗。

长期少吃不运动，重量虽然会下降，但除了减掉身体上的脂肪，最多的是减掉了肌肉。众所周知，肌肉是保持人体正常活动的主要基础成分，如果肌肉丢失，不仅会让身体肌肉没有力量，而且可能会造成身体关节疼痛，引起关节损伤。

会瘦，但并不提倡大家采用这样的减肥方式，因为容易导致我们营养不良。减肥的主要目标是什么？减肥的主要目标是消耗我们体内大量多余的脂肪。少吃不动的人，长时间处于饥饿状态可能会减肥，但体脂却不会减少。

第一种情况是是，减肥一段时间之后，突然间就停掉了，不再减肥了，这个时候体重就会反弹。比如说运动减肥，在一段时间不运动之后体重肯定会上来的。因为不运动身体吸收的营养代谢不掉了。

减肥后出现反弹的原因多数与过度节食、不恰当运动，以及减肥速度过快等有关，想要解决这个情况，就需要制定一个长期的减肥计划。

减肥反弹是什么原因 过度节食：为了瘦得更快，很多人都会想到使用的方法。的确，减肥需要控制饮食量，但是过度节食则会适得其反。过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。

那么，为什么会出现反弹现象？就这一结构的解释，我们要说到于此关系较大的一种能力：人类所拥有的“环境变化适应能力”。我们常常因为减肥减少卡路里的摄取量，改变原来的饮食习惯。

通常情况下，减肥会反弹的原因有采取错误的减肥方式、不良的饮食习惯以及减肥之后不运动等。采取错误的减肥方式：如果采用单纯节食或极度节食的方式来减肥，一旦恢复正餐，就容易出现减肥反弹。

有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。