滑雪锻炼哪里的肌肉（滑雪可以锻炼哪部分肌肉）

1、抱膝侧跳 这项锻炼包含了等距和动态运动，可以提高在山上的耐力。在做侧跳时，要记住目标不是跳得越高越好，而是增强力量和敏捷度。双脚分开站立，围绕沙包或瑜伽滚轮侧身向前、向后轮番跳跃。

2、体能训练。体能训练又包括：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调。如果追求速度。那么要做腿部力量练习，但不建议做器械练习，最好做自由重量练习。深蹲，单腿深蹲等。

3、肌肉力量：滑雪所需的肌肉力量训练包括力量大小、耐久力和爆发力。腹背肌群的强弱对维持滑雪姿势及保持平衡有极大作用，腰部和下肢肌肉力量直接影响人对滑雪板的操控力。耐力素质：耐力素质指有机体坚持长时间运动的能力。

4、腹部训练 当滑雪的时候，背部肌肉和腹部的肌肉也将承受身体正常时两倍的力量，在非雪季的体能训练时要特别加强。

滑雪主要锻炼什么肌肉

作用：AB两个动作主要发展运动员的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及大腿肌群、臀部肌群，发展运动员转体用力能力，在转体过程中保持身体伸展和紧致的能力，同时发展运动员的全身协调素质和对身体稳定、平衡、控制的能力。

滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。肌肉锻炼顺序臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉、手臂肌肉、腹部肌肉。

滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉！上腹部是人体非常重要的核心部位，有力量的腹部也是控制运动的关键。

指滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。肌肉锻炼顺序：臀部肌肉–大腿肌肉–小腿肌肉–手臂肌肉–腹部肌肉。

所谓的滑雪肌即指滑雪运动中人体主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉等，在滑雪之前先适当的锻炼一下这些肌肉，为滑雪做准备。

1、滑雪还可以增强心肺功能。因为滑雪属于有氧运动，而且除了室内滑雪外，其他都是只能在冬天进行滑雪这项运动，人在室外呼吸冷空气，对体内的血液循环和氧气运输系统都是很大的考验，对心肺功能是一种很好的锻炼。

2、第一，滑雪可以增强心肺功能。滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

3、滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。

4、增强心肺功能 滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。