腿部循环加快的运动（腿部循环的重要性）

1、坐角式 坐角式，练习者坐于地面上，双腿前伸，脚跟触地，收腹，双膝上提，双腿慢慢向两侧打开，使得双腿呈一字马式，身体前屈直至额头轻触地面，坚持数秒后，身体回正。

2、空蹬自行车这个动作主要是在地上，将腿抬起来做蹬自行车这个动作，腿来回交替，这可以起到瘦腿的作用，并且根据许多人的实验。

3、清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

4、坐着就可以做到的瘦大腿动作 坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。

5、改善浮肿型粗腿 睡前泡脚，水要没过小腿。躺在床上，臀部贴墙，双腿并拢伸直靠墙，促进下肢血液回流。按摩手法建议：每个动作做2分钟，双手握拳置于腿两侧，从膝盖外侧一直敲打到脚踝外侧。

1、可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。 要适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性，是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式。

2、方法2：使用草药和补品试试白桦树皮茶。服用银杏补品。喝辣椒茶。使用鱼油补品。方法3：保持饮食健康少吃盐。有健康的体重。方法4：得到医疗治疗与医生交流，获知治疗循环差的方式。

3、不要坐或站太久。在白天四处行走让血液流遍你的腿是很重要的。坐或站太久会让血液聚集起来而不是流动，这样次数多了会对你的健康有害。如果你发现你已经保持同一个姿势一小时或更长，四处活动几分钟再恢复姿势。

4、经常锻炼，只要是让腿部动起来的锻炼都可以改善腿部血液循环。散步，跑步，骑自行车或者游泳，都是有益于改善腿部血液循环的运动。如果繁忙或者懒仅需保证每周4-5次，每次步行30分钟也足够。

1、利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式，每天运动十到二十分钟，达到稍微流汗的地步，有助于强化自己的体温调节能力。

2、不要坐或站太久。在白天四处行走让血液流遍你的腿是很重要的。坐或站太久会让血液聚集起来而不是流动，这样次数多了会对你的健康有害。如果你发现你已经保持同一个姿势一小时或更长，四处活动几分钟再恢复姿势。

3、手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次。

4、腿部循环可以通过简单的生活习惯、用草药和其它补品、以及改变饮食习惯而改善。继续读下去，你就能知道如何开始立刻改善你的腿部循环。方法1：形成健康用腿习惯不要坐或站太久。

5、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。