观赏健身肌肉（肌肉健身益处）

1、张伟丽中国体育的四块肌肉：苏的大腿像水桶，而的腹肌像钢板张伟丽在这一时期很受欢迎，因为她为中国赢得了第一个八角笼草重世界冠军。乔安娜和她比赛，是世界上最好的拳击手之一。众所周知，拳击有很强的力量感。

2、今天就向大家介绍中国体坛三大肌肉人，其中易建联的麒麟臂令人恐惧，而张伟丽的腹肌如铁板。第一位、孙杨 作为游泳健将，孙杨的身材堪称完美，他的肌肉线条清晰，并且身上没有多余的赘肉，是很多男性梦寐以求的身材。

3、中国体坛堪称完美的肌肉，张伟丽腹肌最强，他大腿像水桶 运动员是长期从事体育运动的群体，他们的身体素质要比普通人强了太多，最明显的就体现在肌肉发达程度上，从事不同的运动，会相应地某一处肌肉异常发达。

4、张伟丽 腹肌 在世界UFC综合格斗取得亮眼表现的张伟丽，无疑是现役中国女子格斗的最强者。

5、第一位是孙杨。在常年训练下拥有八块腹肌。第二位是易建联，我国篮球目前的领军人物。第三位是张伟丽。作为格斗运动员，肌肉也是相当的发达。

6、而荣耀与光环的背后，是他们日复一日枯燥的训练，中国体坛最完美的肌肉，张伟丽腹肌如钢板，他的大腿如水桶。宁泽涛 首先要说的是游泳运动员宁泽涛，游泳本身就是一项对核心力量要求非常高的运动。

吕小军的肌肉是不是接近人类自然健身巅峰?

1、一般不健身的人，连肱二头肌都不会很明显，更不用说更加难练的背部肌肉了。对于运动员来说，肌肉还是比较重要的，这有利于他们在赛场上有更强大的爆发力。

2、值得一提的是，吕小军的身材非常壮硕，肌肉充满美感，他健硕的身材在海外非常受追捧，很多健美圈的人士也非常推崇他。

3、第三，吕小军严格药检下来是自然的。他腰没受伤的时候硬拉蹲腿280kg都是不带腰带的，光这两项他已经打出了7倍界王拳。不怎么练卧推的他胸肌是饱满的，脱了衣服的他身材堪称教科书级别的肌肉展示图。

4、而吕小军的肌肉完全是 健康 的肌肉，据测量，在充血状态下，军神的臂围最大可达44厘米左右。除此之外，军神的肌肉分离度也很高，这个手臂的美感太足了。

5、认为冠军是吃了兴奋剂。如此可见，吕小军在国外究竟多有魅力和人气。而他之所以会这么火的原因，就在于他一身完美如雕塑般的肌肉，和强大的力量，毕竟外国人都以绝对的实力为评价基准，以及以力为美。

在家里练肌肉的方法2 括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。

做高强度的有氧运动，可以迅速锻炼腿部肌肉。虽然大多数人都认为有氧运动没办法增肌，但将有氧运动中的各种练习串在一起，可以练出紧实有力的腿部肌肉。做5-6个练习，每个练习60秒。一个练习完成后，休息30秒，继续下一个。

前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲(最好有负重)，练大腿肌肉非常好的方法。

如何在家练肌肉？ 后撤步半蹲+前踢腿 主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉 动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。