运动节食减肥多久见效（运动节食减肥多久见效啊）

运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。

运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥方法，一般要6个星期左右，才能达到显著的减肥效果。

减肥多长时间才会有效果 三个月的时间，身体就会发生大的变化，因为我们的身体都有一个适应的过程，前两个月，我们通过饮食结构的调整，减肥以控制饮食为主，当我们的碳水化合物的减少，就会导致身体水分迅速流失。

对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，一般可以瘦5-10斤。

坚持节食加运动减肥,多久才会有明显效果?

随着身体糖原的消耗，脂肪才会参与到供能中去。这也就是为什么很多人说，有氧运动30分钟之后才会燃烧脂肪，30分钟内身体消耗的主要是糖原，30分钟后身体消耗的主要是脂肪。

减肥要双管齐下，一方面需要节食，一方面需要做运动，一般要坚持一个月才能有效果。而且要持之以恒，一旦不注意节食或者不运动了，马上体重就会反弹。

我们体育老师说过，运动半个小时以内人体消耗的是水份，超过半个小时消耗的是脂肪，所以建议你一次坚持运动半个小时到一个小时为宜，过量也对身体有害。

1、主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。 晨起蜂蜜水。

2、做燃脂运动。如果我们选择有氧运动来减肥，那每次运动必须持续30分钟以上才能达到减脂效果；如果我们不想长时间运动，可以选择HIIT燃脂运动，一个动作几分钟，在室内就能轻松完成，减脂效果和持续有氧运动相当。

3、怎样减肥才最快最有效2 4个边玩边甩脂肪的小游戏。 玩转脂肪游戏推荐之一：跳绳 用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好，跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。

大概用了两个月，差不多瘦了三十多斤。也一直没有反弹，经验分享给你们。首先说一下什么样的节食最适合在减肥里去用，不是让你一味的不吃东西或者是只吃平时的一半。

减肥一般要至少一个月到一年才能成功减下来。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法。

在运动减肥进行4周后，就会出现体重下降的情况，这时体重每周可能能减1-2斤，这样减下去，在6周后就可以看到比较明显的减肥效果了，能瘦5-8斤。