运动减肥利弊（运动减肥好吗?）

运动减肥的坏处就是如果运动的方式不正确会对身体造成一定的伤害。

第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。

肥胖的人如果血糖高，运动强度和频率大易造成运动后低血糖的发生也是非常危险的，所以锻炼减肥一定要采用正确的运动方式和频率。希望对你有帮助。

跳绳减肥的弊端 跳完不抻腿，白跳！跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

第一种饿瘦，引起营养不良。第二种药物减肥，副作用大，会影响脏器代谢功能，容易反弹。第三种中医减肥，副作用相对比较少，但见效缓慢。第四种代餐，找到合适的大厂家产品可以试试，相对来说效果比较好，副作用少。

贫血 减肥的副作用很容易使人贫血。为了快速减肥，许多人会使用一些极端的方法，最终使自己贫血。最明显的表现是月经周期开始出现异常，这也是过度减肥给身体带来的副作用之一，长期贫血会让人产生头晕目眩反应。

节食减肥 有利的方面：减少人体食用食物的量来减少身体摄入的热量以及脂肪的含量，从而达到减肥的功效。另外，节食可以控制人们尽量不使用油炸食物以及糖分较高的食物，这样就可以导致肥胖的出现，也就抑制了人的体重。

大传统减肥方法的弊端：节食减肥：控制饮食，造成新陈代谢缓慢，影响健康，减肥效果难以控制，一旦恢复正常饮食，加速反弹。运动减肥：需要坚持，每日保持一定的运动量，可一旦停下来，就会快速反弹，之前的努力付诸东流。

第一种饿瘦，引起营养不良。第二种药物减肥，副作用大，会影响脏器代谢功能，容易反弹。第三种中医减肥，副作用相对比较少，但见效缓慢。第四种代餐，找到合适的大厂家产品可以试试，相对来说效果比较好，副作用少。

运动减肥的坏处就是如果运动的方式不正确会对身体造成一定的伤害。

减肥饮食方面的优缺点1 低热量饮食的优点：那些体重严重超标或者肥胖糖尿病患者的体重在减少热量摄入后，体重就能恢复正常了。

过量运动减肥有哪些弊端?

减肥过度最明显的症状就是贫血，过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。

运动减肥的过程中身体会消耗诸多营养，如果在饥饿状态下运动，会容易导致体力不支及低血糖，会越运动越累，越运动越不想动，而运动时如果不节食，又会越运动越结实，使减肥瘦身更加难。

在没有减肥之前，月经是正常的，但当自己减肥后，有些女孩会慢慢有月经异常的现象，原因就是过度减肥造成了身体缺乏营养，导致内分泌失调，然后影响月经的规律。如果情况严重，还会导致闭经，因此，减肥不能过度。

很多人都认为运动可以减肥，认为做运动的时间越长就可以瘦的越快，但是过量运动的危害很大，非常严重的情况下，还可能会导致休克而死亡。适度进行有氧运动适量运动可以增加健康，延年益寿，增强免疫力。

这种情况下会给自己的心脏增加负担，血压升高，对身体有极大的影响。如果严重的情况下，可能会导致死亡的。适度的运动使人身心愉悦，但是过度的运动会让人产生疲惫感，出现各种身体酸痛感。

运动过量的坏处1 运动过量的坏处 急性肾衰竭 运动过量，导致肌肉出现了溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。

1、减肥过度最明显的症状就是贫血，过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。

2、骨质疏松 体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。

3、在没有减肥之前，月经是正常的，但当自己减肥后，有些女孩会慢慢有月经异常的现象，原因就是过度减肥造成了身体缺乏营养，导致内分泌失调，然后影响月经的规律。如果情况严重，还会导致闭经，因此，减肥不能过度。

4、可能患骨质疏松症 因过度减肥有可能会引发与年龄无关的骨质疏松，骨头会变得脆弱疏松，由于骨头的硬度下降还会容易出现骨折。骨头的数量在进入40岁以后就会出现不断减少的趋势。

5、过度减肥危害1 男性肥胖的危害 腰围越大更易患高血压 肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

6、脱发 过度减肥的女人，基本上都会出现营养不良的情况，因为想要瘦的话，除了要锻炼之外，还需要控制饮食。