运动后吃多吃少（运动后吃太饱怎么办）

运动完以后当然可以吃东西。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。

可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。

一般的当消耗增大时，对营养物质及热量的需要量也会相应增大，从这个角度来说，运动后应该多吃饭。但是运动后能否多吃还要受食欲的影响，而影响运动后食欲的关键在于运动量或运动强度的大小。

1、不喝苏打水和果汁饮料 ，苏打水是无论何时何地都应该被禁止的，尤其是在运动后。

2、专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

3、所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。 不宜大量吃糖。 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。

4、运动有利于健康，能够更好的睡眠，运动后有几个方面要注意的。第一，运动后除了补充水分，最好是吃一些蛋白质，比如肉类，豆制品等等。

5、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

6、剧烈运动后饮食注意哪些1 做准备时多吃水果 每日一道含有木薯淀粉的主餐(通心粉、白米饭、马铃薯)每顿饭要有芝士饼干、吐司面包，或是别的谷物食品；每日2到3个新鲜水果。在健身时间增加时需要再补充甜品和甜饮品。

运动后可以多吃吗?

1、运动后45-60分钟应该多吃一点，研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这时的补给速度是最快的。

2、一般的当消耗增大时，对营养物质及热量的需要量也会相应增大，从这个角度来说，运动后应该多吃饭。但是运动后能否多吃还要受食欲的影响，而影响运动后食欲的关键在于运动量或运动强度的大小。

3、可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。

4、可以吃东西。运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完。

5、运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。