节食加运动能减肥吗（节食加运动对身体有什么伤害）

1、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。

2、想要减肥，就应该进行科学的减肥，不能刻意节食，把握自己的饭量，不要暴饮暴食，少吃油炸类等垃圾食物，外加坚持不懈的进行合理的体育锻炼，这样才能防止身体反弹，才能在减肥的同时锻炼一个健康的身体。

3、运动节食是可以减肥的，运动推荐烈度不高的有氧运动，饭后的散步、游泳非常有效，节食不是单纯的不吃东西，调整饮食结构，改良饮食习惯也是节食的一种，节食，可是尽量别让自己饿肚子，不然你一定坚持不下去。

4、严格地说不是“节食”，要叫“合理膳食”。盲目的节食会造成营养不良。合理膳食＋适量运动，坚持不懈肯定能达到减肥效果。

5、运动：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

先节食再运动的减肥方法可行吗?

1、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。

2、这就是减肥不能只靠节食，需要和运动相结合的原因。

3、很好的一个减肥计划，对于运动减肥，建议慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

4、避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。

5、严格地说不是“节食”，要叫“合理膳食”。盲目的节食会造成营养不良。合理膳食＋适量运动，坚持不懈肯定能达到减肥效果。

6、但是，减肥必须是长期坚持的，如果减下来以后就暴饮暴食或者整天坐着不动，体重还是会反弹的，这个是我亲身经历，教训十分惨重！基本上，除了天生的死吃不胖体质，没有人能不运动不控制饮食就保持好体形。

1、因此，你每天早晚各慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的。我每天慢跑一小时，一个月瘦多少斤 这与饮食营养、每餐吃多少及志跑步的速度有关系。一般来讲一月瘦十斤左右。

2、在正常情况下，你每天跑步30分钟，再加上节食，一个月能瘦5斤左右吧。最主要是看你已经锻炼多长时间了。

3、跑步加节食可以减肥吗？ 可以，但是要每次要跑1000米以上。你的体重乘以跑步的距离就等于消耗的能量。