运动完喝什么水减肥吗（运动完了喝什么水）

游泳后吃什么减肥：喝牛奶补钙牛奶含丰富的钙质及蛋白质，游泳后如果缺钙小腿肌肉痉挛，可以喝200毫升纯牛奶帮助补钙和修复肌肉组织(纯牛奶的热量并不高，100毫升才68大卡，因此喝了也不必担心长胖)。

香蕉富含大量水溶性维生素及钾，高饱腹感强，又能润肠通便。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感。由于香蕉热量不算太高，而且能促进肠胃蠕动，因此，运动后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥。

不好，姜水让身体发散热气、出汗，此时游泳，水凉，更容易受凉、感冒，姜水适合游完喝，带走体内寒气。此外，游泳运动强度大，建议不要空腹，最好吃过早餐，至少过三四十分钟后，再游。

柠檬水 喝白水过于单调，泡上一片柠檬就可以让整杯水变得清香，再加点冰块也能很清爽。柠檬还有抗氧化功效，不仅有助减肥，还能延缓衰老。

游泳过后要吃容易消化的食物，游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择。游泳配上适当的饮食、合理的饮食能够达到理想的减肥效果。

如果是减肥的话游泳前吃饭比较好，游泳中消耗比较大，游泳后吃饭容易吃得比较多起不到减肥效果，要减肥游泳后就不要吃东西了。注意饭后要1小时以上才能游泳。

适合运动减肥喝的饮料有哪些?谢谢了。

无糖碳酸饮料 对于一些含糖量较高的饮料来说，无糖碳酸饮料确实是节食者的好选择。美国总统，特朗普，据说每天喝一瓶无糖碳酸饮料，但医生的体检说没有健康问题。

无糖碳酸饮料无糖碳酸饮料，对于一些含糖量较高的饮料来说，确实是减肥节食人士的一个很好的选择。而据说每天美国总统特朗普，每天都喝一瓶无糖的碳酸饮料，但是医生体检，却没有任何健康问题。

第喝茶可以帮助减肥，绿茶是最好的选择。绿茶作为最常见的茶类饮品，具有减脂降压解腻的功效，平时饮食中高热量的食物多，可多喝一点绿茶，清清肠道，同时也能治疗便秘。

1、在运动减肥中，补充体力喝点什么饮料好？喝盐汽水咯！便宜又好。樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。

2、瘦身运动之后可以视情况喝点运动饮料或少量的100%纯果汁。最适合喝的是白开水，它最简单，也最适合。运动饮料 有的人认为既然叫运动饮料，在运动后喝应该是没有错的。其实，这只是一部分正确。

3、白开水。是一个不错的选择，可以快速补充身体所缺的水分。 碱性饮料是可选的。运动不仅会引起疲劳，还会导致酸性代谢物的积累。因此，运动后可适当补充一些含糖量低于5%的碱性饮料，以及钾、钠、钙、镁等无机盐。

4、如果运动后排汗量不太大，可补充常见的液体饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量比较大，最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。

5、而运动饮料中不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质等。饮水的温度以接近室温为佳。

6、纯净水：游泳过程中，身体会大量出汗，导致身体的水分流失。因此，最好选择纯净水，保证身体足够的水分和身体的正常代谢。 茶水：如果想要在游泳减肥的过程中，达到更好的减肥效果，可以选择喝茶水。