运动时怎么保护乳房（运动时怎么保护乳房和胸部）

基本上大多数内衣都适合你，压缩型的运动内衣，对小胸可以更好的保护，可以靠面料弹性保持胸部形态。

涂抹凡士林 在参加马拉松或其他距离长跑的过程中，参赛者可在双乳及其他高频率摩擦部位（如腋下和两腿间）适量涂抹一些凡士林等具有润肤作用的产品，这是自我保护的一招。

建议你买两套运动内衣，这样在运动的时候可以减震，能够避免运动的时候胸部震动给自己带来的困扰。

跑步时穿运动内衣，可以很好的保护胸部，胸部不会抖的。运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。

为了避免这样情况的发生，马拉松运动员一般都选用紧身衣并贴上保护贴，或者防摩擦的润滑液来防止摩擦过度而导致的双乳流血。比赛结束后还要对双乳部位进行消毒处理，如果有必要，是需要进行包扎的。

这个不用担心的。由于运动的时候乳房是上下左右的运动的，乳腺组织也是在晃动，这样就会导致乳房会受伤，水肿，就会比较疼痛。如果乳房比较大了，跑步的时候在晃，就要穿上合适的胸罩，最好是运动型的。

怎么防止跑步时胸部晃动

跑步时穿运动内衣，可以很好的保护胸部，胸部不会抖的。运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。

不要太紧张，可以试着改善跑姿。女孩子一般肌肉力量比较弱，跑步时尽量控制住躯干不要左右摇晃，多跑步可以提高跑步时身体的稳定性（有兴趣可以做卷腹提高核心力量），进而应该能减轻跑步时胸部摇晃的现象。

但是大部分跑步结束后休息一段时间疼痛可以缓解，可以局部热敷。乳房在发育期间会逐渐增大并有弹性：如果乳房太大，它们会在跑步时抖动，这是一种生理表现。

楼主您好，胸大正常而且是独特的魅力。如果考虑到跑步胸抖动的厉害，可以选择合适大小的乳罩和运动衣物，固定胸部，不能过于穿宽松的衣物。不要管其他人怎么看，胸大是其他女生都羡慕不来的。

跑步时穿运动内衣，可以很好的保护胸部，胸部是不会抖的，运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。

可以选用尺寸合适的运动内衣！运动内衣具包覆性、固定性，有避免晃动作用，同时可保护胸·部皮肤及乳·房韧带组织受到伤害，可根据胸形、罩杯加以选购。

楼主您好，胸大正常而且是独特的魅力。如果考虑到跑步胸抖动的厉害，可以选择合适大小的乳罩和运动衣物，固定胸部，不能过于穿宽松的衣物。不要管其他人怎么看，胸大是其他女生都羡慕不来的。

1、戴胸罩能够使乳房的各个部位都受力均匀，当某一方面受力后 便能够向四方分散，所以可以起到很好的保护作用。同时还可以使通过乳房的血液循环速度加快，有利于其发育。

2、避免驼背 如果女人们经常驼背的话，乳房很容易下垂，因此不管是坐着，还是站着，或者是走路的时候，都需要抬头挺胸，保值背部挺直。

3、保持身体姿势的正确，平时注重对胸部的按摩，游泳或扩胸运动对乳房保健也很有作用。保持愉快的心情 平时的乳房保养就在于保持心情愉悦，维持良好生活习惯，定期检查，洗澡的时候可以按摩一下，吃一些维生素食物和微量元素。

4、青春期的少女，应在乳房保养上做好以下几个方面： 加强锻炼，做好胸部健美。 主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

1、建议你买两套运动内衣，这样在运动的时候可以减震，能够避免运动的时候胸部震动给自己带来的困扰。

2、应该以你的胸部感觉安全（包紧）和不疼痛为标准。文胸带应该感觉到实，但是又不是太紧（不会勒出红印）。最好有些是有胶垫防滑，可以在运动中减少摩擦的。

3、想要避免运动的时候，胸部带给自己的烦恼，需要注意以下几个方面。穿运动内衣。

4、跑步时穿运动内衣，可以很好的保护胸部，胸部不会抖的。运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。

5、拿跑步来说，胸部剧烈摇摆，会伤害胸内的弹性纤维组织，造成胸部缩水、下垂、变形等情况，在进行此类运动时，一定要做好胸部保护措施，选择一款透气性好，固定性强的运动文胸。综上所述，防止胸部缩水，力量训练是关键。

6、想要保养乳房还需要做一些保养措施：避免驼背 如果女人们经常驼背的话，乳房很容易下垂，因此不管是坐着，还是站着，或者是走路的时候，都需要抬头挺胸，保值背部挺直。

做力量训练！乳房依附在胸肌上，改变下垂难看的胸型，给胸部强有力的支撑。把乳房下部的胸肌练起来，自然就会把胸部垫高，也更加紧致漂亮，比起硕大，但是下垂的胸部，要好看更多。

二是补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

基本上大多数内衣都适合你，压缩型的运动内衣，对小胸可以更好的保护，可以靠面料弹性保持胸部形态。