一个月不吃淀粉加运动（每天不吃淀粉类食物可以减肥吗?）

一个月减肥不一定能减多少，但是不吃米饭只吃菜可以控制体重。减肥和吃的食物量的多少有关系，和吃的食物种类没有多大关系。每天你都吃肉，但是吃一片和吃一碗效果肯定不一样。

不吃米饭可以变瘦，因为我们中国人的饮食系统比较丰富，虽然在餐桌上没有饭，我们可以吃菜，在蔬菜当中可以去补充我们身体中所缺少的营养。

每天只吃菜，不吃米饭(包含面食)，一个月后，本人的体重从76公斤减到了69公斤(本人身高175cm)。 吃菜一个月，体重会骤然下降，此时你需要配合一些运动，比如跑步，或是平板支撑等等。

瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。吃到八分饱后绝不勉强再吃。

长期下去可能造成贫血、骨骼严重不健康的情况，所以一定要适当摄入动物性食物，不能只吃素。

不吃淀粉，能够减肥，但是效果并不好。在我们身边的例子有很多，尤其是一些女性朋友，她们可以好多天不吃主食，仅仅靠一些菜来维持人体所需能量。但是这些菜都不能够给你提供人体所需的能量。

如果不吃淀粉会使身体基础代谢率一下子下降很快，这种减肥方法虽然短期效果不错，但持续力其实并不强，长期少吃或不吃淀粉，可是后患无穷。营养师提醒，靠吃肉减肥法会造成肾脏负担，非常危险。

减肥有没有效果，要看你要达到什么样的目标，也就是要减到什么程度。如果你想减到像T台上的模特一样，浑身上下没有一丝一毫的脂肪的话，这个方法是可行。

如果一个月不吃糖,淀粉,油的话可以瘦几斤

1、一个月不吃糖的话那么是会瘦下来10斤左右的吧因为糖份就是类似于甜食了，那么长时间不摄入糖分，那么就会慢慢的一个月减掉十斤了。

2、一个月不吃甜食、禁酒、罐头食品，你的身体会更加健康。瘦了5公斤。

3、控制饮食一个月下来瘦几斤是没问题的，再结合运动瘦8-10斤并不难！想要健康瘦下来，最好就是饮食节制和坚持运动。饮食减肥：柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

4、更不能吹风扇。在这一个月的时间里不能吃油炸，甜食，含糖的食物，饮料也不能喝，最好以水或自制的柠檬汁代替，不吃米饭，不吃淀粉过高的食物。所有食物以水煮和蒸的为主，水煮的食物也只能加盐巴，不能加油。

5、我182，180斤，第一个月，基本不吃淀粉，脂肪和糖类，不吃零食。早饭吃点粥，配蛋，午饭玉米，晚上吃青菜。一个月大概15天左右跑步，每次跑50分钟，大约7-8公里。瘦了16斤。胖子很快瘦的。

1、当然你其他的也要节制才行，我以前25天不吃淀粉类，只吃蔬菜从128减到10每次都是5分饱左右。

2、不一定会瘦。淀粉是一种碳水化合物质，它能为人体提供能量。如果不吃淀粉，你的身体就不能从淀粉中获得能量，你可能会感到饥饿和虚弱。但是在你不吃淀粉的情况下，保证每天摄入足够的热量并且适当运动，那么你也许会变瘦。

3、那么一个月可以瘦到50KG。这是理论上的。但是我说的非常难以做到。这是地狱式的魔鬼减肥法。对身体会有极大的危害。过量运动也会对身体造成危害。

1、一样一个月保持5到7斤是没有问题的。要在你之前饭量减少的情况下啦！ 早饭跟午饭按时吃再加上适量运动会减肥么？ 八大秘招让你减肥不复胖 很多减肥中的女孩瘦的快，胖的也快。

2、你这种方法不可取，你说晚上不吃，谁知道你早上吃多少，中午又吃多少。告诉你方法：三餐都吃，但不用吃饱，只是吃得不饿就行，然后就是跑步，半小时就想瘦？那是不存在的。

3、第一不要太强调自己的体重，因为每个人的基数大小不同，有的人本身就有200斤，所以它可能一个月能瘦三四十斤，有的人可能原始体重才有120斤，他可能再怎么也只能减5斤。

4、慢跑1小时，消耗700左右卡路里，减掉1公斤需要不到8000左右卡路里，就是说坚持一个月，能减掉5市斤左右，头七天基本没有多大成效，最少15天以上可明显看到效果。

1、可能会 减肥要循序渐进 饮食要与人的运动消耗相适应，才不会 控制饮食晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失。

2、代餐粉停了以后是不会造成反弹的。代餐粉是一类由薯类、谷类、豆类等富含淀粉的食物按照营养及每餐所需热量的配比磨成粉制成的具有一定热量的食品，用水冲即可食用。

3、这样的话就是需要长期坚持少吃主食，不然其实恢复饮食后很容易反弹，所以建议大家还是健康减肥。

4、会。但是你要严格控制你的饮食，大油大荤的就算了，戒了吧。晚餐一定要少吃再少吃。另外每天的运动还必须要保持，因为运动减肥，一旦停止，反弹很严重。

5、大多数人早餐会匆忙糊弄一口，午餐工作繁忙吃个外卖，晚餐才是真正享受 美食 的机会。以这个饮食方式来看，如果晚餐不吃，至少一天会减少的热量。