锻炼完肱二头肌后肌肉动不了（锻炼完肱二头肌怎么放松）

1、这是练习超量或者方法不对造成的运动伤害 建议暂时停止练习 改用舒展轻微活动 同时可以结合毛巾热敷促进运动废物代谢 若不行，或者疼痛厉害，建议到医院检查，药物止疼消炎 以后请在专业人员指导下锻炼 循序渐进。

2、肌肉锻炼后酸胀了，所以就伸不直，这是锻炼后的正常反应，没出现才说明锻炼的根本没效果。

3、赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

4、你把左手向前伸直，手掌朝前，然后让手指尖向下，用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳，这样拉伸左手的肱二头肌，右手也类似。拉伸的时候是会有撕裂一样的疼痛感，现在你只能拉轻点了，这样有助于肌肉的放松，加快恢复。

5、左手锻炼到位了，右手没到位。也就是左手做够了离心运动，而右手没做到离心运动，不过可能性不大。健身新手来说一般是双手都没练到位或者都酸痛。可能性最大的就是这一条和第1条，原本肌肉不平衡。

1、因为那个时候你在用力，所以你的肌肉要，紧绷。过了一天好，那是很正常的，就跟做下人一样。

2、迟发性肌肉酸痛，正常。以后锻炼完做相应部位的肌肉拉伸，可以减轻肌肉酸痛程度。另外多吃些高蛋白的食物也有帮助。

3、种可能：左手二头肌拉伤，解决方案：请就医。不过您这个是次日二头肌僵硬，初步推测是DOMS，也就是运动延迟性疼痛，相关可以看看：http：//bulo.hujiang.com/menu/113044/item/1003163/中的拓展阅读部分。

4、这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。

5、这是肌肉拉伤了，一晚上是好不了的，要差不多5天才能恢复。想要尽快恢复又要军训只能贴一些外用的膏药，多补充乳清蛋白，多吃肉类产品，让肌肉恢复的快些，但也不会这么快。

减肥药垫有用吗

1、我妈听朋友推荐让我吃的这个，你参考下下啦。WO差不多用了一个月，就看见减了好看地。每日都会坚持使用，其它问题没出现。个人喜欢的东西还是在吃，并没有特意改变。真的可以这么苗条，高兴啦。

2、广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。

3、减肥药垫一般都是中草药提取物配制而成的，外贴一般不会有太大的副作用，但是会引起皮肤过敏的症状。

有氧运动主要依靠的是肌糖原供能，因此每天的有氧运动过量，就会导致肌肉流失速度过快。然后是运动强度过大，导致肌肉恢复慢。运动强度大，运动时间长，都会导致肌肉的过度消耗，力气自然会变小。

③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

两种可能。1，说明做的都是无用功。没有用到相应肌群。所以它会没反应。2，说明强度不够。再增加一些强度。或许会有反应。

健身越来越没力气2 第一问题是，肌肉耐力差，如果你的组间歇达到了2分钟还不能保证 第二组和第一组同样的数量，那么就是第一组力竭做过头了，不用每组都完全力竭，尤其是复合动作。

肱二头肌的锻炼方法 ：许多健身人士尤其是男性都对肱二头肌的曲线有一定的执着，肱二头肌的锻炼方法有多种多样，几乎都是可以不用太多器材或者场地的，例如俯卧撑、引体向上和哑铃、杠铃等。

肱二头肌很差劲可以每天去健身房去锻炼，例如：抬杠铃，举重，跑步机，跳绳，骑车。都是可以改善肱二头肌很差劲的问题。

还有一些有经验的健身的朋友，也偶尔会遇到这种情况，有可能也是练过头了，但也有可能是身体处于长期训练后的低谷期、没调整好、状态不佳，也可能会导致这种身体感受。

或许你练的太用力了 哑铃弯举练肱二头肌。一般弯举时，肘角度在55到60度对肱二头肌刺激最大，若每次都把手臂打直再弯举，对肱二头肌拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉长都有助于肱二头肌锻炼。

你好，这种情况比较多，第一，肱二头肌出现疲劳期，没有恢复好。 第二，肱二头肌没有完全充血，建议在训练一段时间后适当增加哑铃的重量。最后，在训练后要补充蛋白质。

肯定是这样了。 肌肉锻炼 随着 肌肉发力的过程，乳酸的堆积。肌肉会发胀 并且会力量变小。这个时候注意动作 一定不要变形。还要保持原有动作。并且要顶峰收缩、目标肌肉。在系统的二头肌锻炼 结束后，可以休息。

小臂力量太弱了。哑铃重量太大了。也有可能是动作不标准……我练肱二头肌的时候小臂从来没有力竭过，只有练背的时候才有。

第二天没力气，没精神，都很正常。锻炼期间一定多补充蛋白，最好是动物蛋白，这样除了会强壮肌肉的同时，也会补充身体所需营养。不要连续每天都连同一肌肉群。

建议暂时停止练习 改用舒展轻微活动 同时可以结合毛巾热敷促进运动废物代谢 若不行，或者疼痛厉害，建议到医院检查，药物止疼消炎 以后请在专业人员指导下锻炼 循序渐进。

你把左手向前伸直，手掌朝前，然后让手指尖向下，用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳，这样拉伸左手的肱二头肌，右手也类似。拉伸的时候是会有撕裂一样的疼痛感，现在你只能拉轻点了，这样有助于肌肉的放松，加快恢复。

平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

如果你还能动，只是在伸很直的时候会有些疼，这是正常的，尤其是在长期不锻炼之后。