减肥长肌肉好吗（减肥期间肌肉增长是好吗）

来吧朋友！减脂期是可以增长肌肉的，不但可以减肥减脂效果也非常好，而且会让你皮肤越来越紧致，好处多多。

减肥得话我觉得是可以减脂增肌的，只不过是减脂增肌不显著，终究减肥做的大部分是有氧运动，殊不知有氧运动会消耗肌肉。

运动减肥会不会练出肌肉来1 一般来说是不会练出肌肉的，不过主要还是要看做的是什么运动，以及运动时间和强度来综合判断。

减脂期间一般不影响肌肉的生长，人体能量消耗的顺序是糖类、脂肪、肌肉，其中脂肪能量最高，是主要能量储备。当脂肪耗尽，开始消耗肌肉时，人会迅速消瘦，几天就会骨瘦如柴，肌肉的消耗是不可逆的。哺乳动物都是如此。

不会，肌肉是靠无氧运动或者力量训练长出来的，相仿有氧运动在没吃饭的前提下还可能消耗分解肌肉。

但是绝对不会长得像男人那么可怕，大块大块的肌肉，明显的肌肉线条，不会，绝对不会！因为女性身体主要是雌性激素，所以跟男人不同，你完全不用担心。锻炼只会使你的的皮肤更紧致，更有弹性，看起来更有魅力。

为什么减脂期要练肌肉?

1、力量训练可以提高基础代谢，提高减肥成功率。肌肉是身体的耗能组织，肌肉量越多的人，身体基础代谢越旺盛，意味着每天可以消耗更多的卡路里，这样脂肪就不易堆积起来，身材也不易发胖。

2、女生减肥期间坚持做力量训练，增肌能够提高个人的代谢 肌肉本身在身上恢复和增长就是会消耗掉大部分的热量，提高个人的代谢。

3、因为要降低你的脂肪含量，就要消耗大量的能量，同时肌肉也要得到锻炼，这是有氧运动很难或者几乎做不到，所以光有氧是对减脂效果不好的，肯定有人反驳说，我身边很多人就是跑步瘦的啊。具体就不争论了，这是本质的问题。

4、至于为什么减脂期间要进行力量训练，首先一方面是增肌，肌肉量增加可以提高基础代谢，同时适当的力量训练也可以促进人体的新陈代谢，减脂期间其实最好的是有氧运动搭配力量训练一起是最好的。

5、第二，尽管节食减肥少吃可以更快瘦下来，物极必反，过多节食减肥会让你肌肉流失，发生血糖低、停经等健康问题，全身肌肉也会跟伴随着外流，易胖也会进入你，那样瘦下来的身形不持久的，身心健康也会产生问题。

6、力量训练可以消耗肌糖原，而减脂需要先消耗完肌糖原后才能开始燃烧脂肪，所以练完力量训练之后再接着做有氧减脂运动，可以更好的燃烧脂肪，更好的减脂。

跑步减肥并不会跑出肌肉腿，因为跑步的过程当中只能够加快脂肪的燃烧，能够让你的肌肉看上去特别紧致而已。

但运动很可能在减脂的同时增加肌肉（其实是增加肌肉纤维的粗壮而非数量）。换句话说，如果运动使脂肪减少的时候，严格控制营养，肌肉总量很难增加，它不能拿脂肪当原料，只能拿脂肪当燃料。

不会的，只要掌握方法就可以。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。

不运动虽然不会长肌肉，但是会不同程度的堆积皮下脂肪，造成体型疙疙瘩瘩，有些女性腿部看起来一轱辘一轱辘的，就是不运动的原因。不过要注意，慢跑会增加食欲，适当控制，七成饱即可。

其实这是因为自己没有掌握锻炼的方法，才让自己出现这种状况。比如说自己运动的姿势、锻炼后的拉伸等，这些都会对小腿肌肉造成一定的影响。

1、就可以达到边减肥边练肌肉的效果。运动注意事项：运动服：要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装。

2、一般来说，最好不要同时增肌减脂，尤其是非新手，但真的有可能同时“增肌减肥”吗？健身圈最主流的做法分为两个周期。第一种是肌肉增长量，摄入的热量超过身体所需的基本热量，在增加肌肉的同时增加体重。

3、减脂增肌能同时进行，因为减脂和增肌都可以进行力量训练。

4、一边减肥的同时一边健身是可以实现的，可以在减肥的过程中跟随健身教练以及瑜伽老师的指导在跑步以及锻炼的过程中要注意发力的位置，运动完之后要拉伸身体的肌肉，以免照赘肉和体型不完美。

5、节食减脂减肥不可以练肌肉的，只会伤害身体。想要练肌肉多加强体育锻炼，从科学饮食做起。

6、力量训练和减肥可以同时进行。力量训练是增肌，增肌不妨碍减脂，同时有助于减脂。力量训练和减脂同时进行是一个增肌减脂的过程，不一定会下降体重，但是身材一定会更健美，而一味的减肥主要是一个减脂肪和下降体重的过程。

长肌肉可以增加你的力量，如果你是男的，会让你的身体曲线变得很好，如果你是你的就可能成S身材，但是别过度运动。

不一定。运动一段时间后，很多人看到体重增加就觉得自己长了肌肉，但体重增加的结果不一定是肌肉增加，还有骨骼、血量、内脏重量、体脂等因素的增长。

不会的。反而合理的减肥会增加肌肉的。减肥不追求快速减重 很多人追求快速降重，但是真正的减肥是减少脂肪，体重下降速度比较慢。

想要运动减肥，但是不长肌肉的话，最有效的方式是在健身前和健身后，注意拉伸，每次的拉伸都可以对肌肉的堆积起到一定的阻止作用，可以让人再不长出肌肉的前提下，体型变得更加好看，腿也能变得更加纤长。

刚开始身体的脂肪并没有消耗掉，但是吸收增加了，就意味着你的食量也在增加，也会慢慢变得有肌肉，而且肌肉的重量是超过脂肪的重量的。

你好，如果体重脂肪减下去的肌肉的话，看起来就会比较结实，比较健康。也不会说比较明显的。