怀孕可以做卷腹运动吗（怀孕可以做卷腹动作吗）

产后3个多月还能收腹吗一般建议收复的最佳时间再产后的1-2周。生产以后一个月，也就是产褥期过后，身体各个器官都得到了相应恢复。可以做产后减肥或收腹运动。

剖腹产一星期后可以吃月子米酒，不能喝普通米酒。 米酒，又称为醪糟、甜酒，是由糯米发酵而成。从古代起，就有产妇要喝月子酒的说法，这月子酒指的就是月子米酒，有很好的补身体、排毒素、催乳的功效。

产后42天可以喝酒吗 不建议喝，但是也并非完全不能喝 很多妈妈可能在孕期“憋了”很久，生完孩子后好不容易跟朋友聚会闺蜜聚会想要小酌一杯，但是又担心酒精会伤害宝宝。

避免仰卧起坐、卷腹等脊柱屈曲、旋转的动作，这些动作会加重腹直肌的分离。 腹式呼吸训练：是激活核心力量的方法，产后数天即可开始，剖宫产需在切口愈合后方可进行，且避免在切口上施加任何压力。

均衡饮食，适度恢复 女性产后身体会逐渐自愈，但产后不要急着减肥，切忌避免剧烈的运动方式，这反而会造成腹直肌分离的严重，选择正确的生活方式才更有利于腹直肌的恢复。

产后表现为腹壁松懈，长期不能康复；因为腹直肌别离，腹白线变宽，腹白线上的脐孔处特别单薄，所以脐孔常会拱起，外观上好像脐疝一般。

1、不能做高强度的运动在怀孕的时候，孕妈妈一定要注意自己的身体健康。不能做一些高强度的运动，不然会对胎儿造成一定的伤害。除了这些运动之外，我们可以选择散步或者是走楼梯，有些孕妈妈非常喜欢游泳，也是可以的。

2、就比如说，孕妇妈妈一定要减少运动量，千万不能做过多的运动，以及一些激烈的运动。还有就是跑步这个运动可以适量，但是不能过量，要有一定程度上的减轻少。

3、高难度瑜伽。怀孕后，女性可以做简单的瑜伽练习，但对于那些高难度的动作，还是需要特别谨慎。比如单脚站立、倒立、跳跃等。这些运动对孕妇来说太危险了。如果不小心摔倒，可能会损害自己和宝宝的健康。骑自行车锻炼。

4、孕妇不可以做球类运动。乒乓球、羽毛球、网球等小球类运动需要的运动量较大，因此对心肺功能要求较高，存在碰撞、滑倒等风险。建议谨慎选择。特别是对于平时没有相关运动的孕妈妈，不建议。

5、孕晚期运动孕晚期需要加强注意这一时期运动，一定要选择舒缓性，臀部运动可以很好的帮助孕妈妈打造分娩时的基础。舒展运动随时随地都能做，臀部运动空间也不会受到限制，在家里在公园随意扭扭腰。

其实妈妈生产一般两到三天后，就可以适当下床走动了。经常躺床上睡觉容易造成脂肪的堆积，反而，下床适当的走动一下不仅可以促进身体各项功能往积极方向发展，还有助于产后妈妈身材的恢复。

注重饮食在怀孕的时候，为了让肚子中的宝宝健康快乐的长大，许多的女性都会吃一些营养比较高的食物。当然这些食物对女性的身体造成了非常大的负担，在生产完之后，发现自己肚子上和腿上的肉多了。

分娩后两小时，如果能坐起而不头晕等不适，就可以下床，绕着床沿或墙边走。你主要是担心分娩后体力和血压跟不上，会晕倒。你必须有家人陪伴。剖宫产后，必须躺下4-6小时。6小时后，你可以转身侧卧在床上。

1、点燃腹部赘肉，不但达不上预计的实际效果，还会继续加剧腹直肌分离。次之，盆底经历了孕期和临产的重挫，生完孩子初期并未彻底恢复，高韧性的腹肌锻炼，会使腹压提升，针对盆底而言相当于火上浇油。

2、如果剧烈的运动，是会影响子宫的康复，甚至引起出血，严重的话还会影响生产时的手术伤口，所以不能立即进行剧烈运动。

3、如果是进行剖腹产的女性，就必须要根据身体的恢复情况来决定运动的时间了。通常在拆了线以后，便可以做一些简单的运动，但是不能做拉伸运动，以免影响伤口恢复，最好是进行散步。

4、虐腹运动不可少 美丽不是一个不劳而获的东西，想要拥有它，妈妈们就要付出行动，平时在家里可以多做一些锻炼腹部肌肉的运动，比如西西里卷腹、平板支撑等。坚持下去，腹部的肌肉就会越来越紧致，赘肉也就越来越少了。

1、没有任何影响，马甲线练的是腹肌，不会影响到你的子宫的。

2、练腹肌肯定是有好处的，因为有腹肌整个人会很有力量，那种通过自己努力获得的好身材内心会很愉悦。心情好，对身体自然是有好处的。锻炼身体，肯定对健康有益，只要动起来，只要动作标准，身体得到舒展，肌肉就能慢慢形成。

3、腹肌可以让人更健壮，让别人看上去也能感到一种美感。女生有腹肌是健美的表现，其实女人有腹肌看起来好看 练过腹肌会女生会成为焦点。身材是紧致、丰满型的。

4、锻炼腹肌对于想要生孩子的女生有帮助，它可以让腹部更有弹性，减轻分娩时的痛楚【怀孕期间少练，或不练】。 腹肌对于青春期的女生有着塑形 健康【中高考】等有着极大的帮助，停止发育以后不容易发胖，保持良好身材。

5、马甲线是腹肌发达的一种表现，跟不孕不育没一毛钱关系。不孕不育是病，练腹肌是不可能得病的。练马甲线没有任何负面影响。

6、平板支撑不仅仅能改善腹直肌分离，还能帮助我们加速身体的新陈代谢。