睡觉运动吗（睡觉 运动）

晚上临睡前做运动好。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。

剧烈运动不可以，会降低睡眠质量 临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。

临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。

朋友您好，睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动。适当运动有助改善睡眠。但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。

晚上睡前运动好吗

美国南卡罗来纳大学研究人员就认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。对于只能在晚上健身的人，最好选择瑜伽、气功、慢走等温和的有氧运动，让自己的身心逐渐宁静下来，过渡到有利于睡眠的状态。

你好，睡前运动容易导致大脑皮层兴奋，不利于睡眠 。建议还是在早上或者午后进行锻炼比较妥当。

不能在晚上睡前运动，也不能在白天中午太阳正大的时候运动，我们运动也要讲究方式方法，可以在一定的时间内进行锻炼。同时我们在运动的时候也要注意要进行热身运动，热身运动可以让我们的筋骨放松，才不会让我们出现受伤的情况。

猫式伸展可以帮助我们的身体，尤其是我们的背部渐渐进入舒展、放松的状态，从而过渡到全部的身体，是非常好的睡前运动。能帮助我们的睡眠更加香甜。

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。

以地球为参考系，相对地球而言，行走时人是运动的，睡觉时人是静止的。

是错的。骨骼肌可以停止运动，心肌、呼吸用到的膈肌，不可能停止运动。

当人体处于睡眠状态时身体会产生以下变化：一是肌体舒展。肌肉组织呈现完全的放松状态，白昼所呈现的通过动作敏感、协调而产生的人体体姿、体态等肢体神经肌肉运动过程消失；二是大脑皮层处于内抑制状态。

所以人在睡觉的时候，大脑其实并没有休息，而是大脑的边缘会处于被激活的状态，对于人的睡眠还有梦境形成会有一定的影响。

1、在美国，有超过40%的人从周一到周五睡眠不超过7小时，很多人已因此出现了种种恶果。

2、人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。

3、睡觉也是一种运动吧。因为人一天24小时都在进行新陈代谢。有消耗能量的，可以说人时时刻刻都处于一种运动状态的。

1、晚上临睡前做运动好。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。

2、晚上睡觉前半小时是可以运动的，但建议做比较温和和缓的运动，例如瑜伽等，不要太过激烈，持续时间也不要过长，否则容易影响睡眠。如果长时间不运动，一下子做长时间激烈运动是会有不适的。

3、通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但有不同观点。在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，降低睡眠质量。美国一位研究人员认为：睡前前运动能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。

4、你好，睡前运动容易导致大脑皮层兴奋，不利于睡眠 。建议还是在早上或者午后进行锻炼比较妥当。

5、不好，睡前运动容易引起失眠，睡前应该做些瑜伽类的舒展活动或者是冥想放松机体。

睡前一个小时不适合做剧烈的运动，因为剧烈运动之后，我们的身体还有大脑处于一个比较兴奋的状态，这样的情况下可能上床以后会出现入睡困难。睡前如果要做运动，可能更适合的是比较舒缓的拉伸运动。

晚上临睡前做运动好。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。

剧烈运动不可以，会降低睡眠质量 临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。