中午饭前运动好吗（中午饭前运动好吗减肥）

午饭前运动也可以减肥，但是前提是要长期坚持并做到节食，不能运动过后大吃大喝，那就前功尽弃。坚持运动加上节食才能减肥瘦身成功。

同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。

一般情况下，运动后经过半小时甚至更长时间的休息再吃饭为宜。饭后不能剧烈运动的原因 因为饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化时所需的氧气和养料的供应。

餐前运动对胃肠道的负担相对较小，但一些患者可能消耗大量能量，并出现头晕、发黑等不适。饭后锻炼有助于消化，但可能会增加胃肠道负担，并容易引起胃酸反流和腹胀。建议饭后两小时开始锻炼。此时，食物已基本消化。

餐后半小时进行锻炼比较好。人在吃饭之前就已经有了自己的饥饿感，这时如果进行剧烈运动，就会动用体内储存的糖原，从而导致低血糖的发生，出现头晕、头痛、低血糖等症状，甚至会引起低血糖昏迷。

如果经常在饭后进行剧烈运动，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等胃病。

午饭前运动好,还是午饭后运动

因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体的效果，效果还要比饭后好、而饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。

因此从上述看来，饭前运动要比饭后运动比较好一点，为的就是避免给肠胃造成更大的负担，伤害到肠胃的健康，从而降低肠胃的消化系统。

不过我认为一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。

参考答案：当然是饭前运动好。 在人们的观念里，饭后保健是必 不可少的。但是，有关医学专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进抚一些保健措施，其效果将远大于饭后保健。

饭后运动要强于饭前运动，还因为饭后运动对于心脑血管的负担相对较小，尤其在于心脏病和脑血管疾病有既往史，饭后运动对于心血管的负荷要远远小于饭前运动，因此饭后30分钟运动要好于饭前运动。所以饭后运动比饭前运动要好。

但是，问题也出在这里，由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步降低血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。

空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

空腹跑步好吗 在平时生活中是不建议直接空腹跑步的，因为在空腹跑步的过程中是会对人体健康造成一定的不适感的，尤其是对胃部，长期在空腹的状态下跑步的话会造成人体出现肠胃不适的症状。

生理期最好别跑步 如果在生理期，尽量避免空腹跑步，即使停跑2-3天，也不会影响减肥效果。但若坚持空腹跑，剧烈运动会让人体质更虚，容易让女生出现头晕症状。

空腹跑步有损健康。因为空腹运动时，肌体所需要的能量不足，而且肠胃会加强运动，这样反而不利于改善消化系统，当然也不要吃饱饭就运动，那样对肠胃也有影响，最好的运动时间是每天下午3-4点，或者黄昏时分。

1、从健康角度讲，饭前、饭后运动都不是很好！按照你的描述，建议你在饭后1小时再做跳绳运动，运动量最好适度，不要过大，以免影响你的休息质量。你想要减肥，饭前运动效果会好过饭后。

2、可以的，不过做完运动过了一个小时在吃饭。或先吃饭，吃完后，休息一下，再运动，会比较好一点。

3、吃饭前运动减肥还是饭后 饭前和饭后运动都可以减肥，不过一般认为饭前运动的话减肥效果更好。

1、饭前跑能更好的消耗脂肪。跑步需要大量的热量消耗，直接糖原不能提供功能的情况下，会燃烧储存糖原进行供能（脂肪和肌肉）。空腹时，人体血液中的糖不足够供能，就会消耗脂肪和肌肉储备供能。所以是有助于减肥的。

2、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。

3、餐后半小时进行锻炼比较好。人在吃饭之前就已经有了自己的饥饿感，这时如果进行剧烈运动，就会动用体内储存的糖原，从而导致低血糖的发生，出现头晕、头痛、低血糖等症状，甚至会引起低血糖昏迷。