比跑步更消脂的运动（比跑步燃脂的运动）

如果这两种运动都保持同样时间的话，那么当然是跑步减脂的速度更快了，但是论减脂均匀程度来说，快走要比跑步好的多。

快走和跑步都可以帮助减脂，而效果则和运动时长与强度相关，没有绝对的答案。x0dx0a任何运动的减脂效果都是均匀作用于全身的。x0dx0a x0dx0a首先分析第一个问题。

个人认为快走更有效果。快走和慢跑都是有氧运动。两者的减肥效果其实非常相似，因为运动强度不是很大，但需要我们坚持很长时间。

跑步和跳绳都属于燃烧脂肪比较多的运动，都是可以减肥的，也是有氧运动中消耗比较大的，跳绳收腰腹很有效。

因此从这一方面来说跳绳比跑步对减肥者要更好一点。跳绳和跑步对于减肥来说效果差不多，但是至于要选择哪种方式减肥比较好一定要看自身的情况，看真正喜欢哪一种运动，只有喜欢的运动才能更好的坚持下去，只有坚持才会有效果。

跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。

但总的来说，跳绳达到减肥的效果会更好。跳绳能很好的锻炼到全身的各处肌肉，而跑步能锻炼到的肌肉较少，达到的效果没那么好。

跳绳跟跑步哪个减肥效果更好1 跳绳减肥比快走减肥的效果要好一些。跳绳运动可以在单位时间内消耗更多的热量，所以比快走减肥的效果要好一些。

但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。

1、其实要说减肥效果的话，肯定是hiit运动的减脂效果会更明显一些。不过，这两项运动也是各有各的优点，大家不要因为效果更明显，就只选择这项运动，因为只做这项运动，也是有不利的地方的。

2、可以说hiit运动的减脂效果比跑步好很多，简直效果可以达到跑步的两倍，但是却非常省时间，简单的来说就是跑步30分钟，只需要做hiit运动15分钟，就可以达到和跑步一样的功效。

3、HIIT(高强度间歇训练)减脂效果更好研究表明，虽然确实持续跑1小时会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖大家常识的是：休息，能让脂肪消耗比例提升得更高！HIIT就是因为包含间歇休息的形式，所以脂肪消耗比例更高。

4、训练者可以根据自己的身体进行运动调整，更为安全更为灵活，即便体弱、过重、患慢性疾病者也可以练习，适应人群更广。2 HIIT和跑步哪个更减脂 HIIT更能减脂。HIIT在短时间燃脂效率更高。

5、Hiit是高强度间歇性训练，HIIT可以用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，但前提你要有足够好的心肺功能所以新手需要先提高心肺功能。

6、hiit更好，减脂效果要好，你的动作强度必须不断变化，也就是说跑步要变速跑，骑单车要多调速度做些动作。