为什么运动了就是不瘦（为什么运动后不瘦）

1、每天跑步都不瘦可能是跑步时间较短或者是摄入的热量过多等原因导致。跑步时间较短：跑步是比较常见的一项体育锻炼，能够帮助消耗体内过多的热量，同时也可以起到强身健体的作用。

2、原因二：运动量不够 如果你是长期跑步还没见效果，建议你改变一下平时的锻炼计划了！跑步最好要达到40分钟左右，跑步时间太短脂肪刚开始动员时你就停了，就达不到脂肪燃烧的目的。

3、瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业。瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。瘦身不等于减重，而是减脂。

4、瘦身没有效果的根本原因是什么？主要有两个方面的原因，第1个是因为运动量不够导致的，因为我们都知道跑步是一种消耗热量的运动，但是这种强度不是很大，需要到一定的里程或者时间才会有一定的效果。

5、掌握好运动后进食的时间。一般来说，饮食的时间不宜太晚，最好在运动前1小时进食为宜。并且每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力，所以一定要克制一下。

每天都坚持锻炼,可是为什么就是不瘦呢?

，健身锻炼的强度和运动量必须符合自身身体状态。不同的人，身体状态不同，进行健身运动时所实施的运动量和运动强度也各有不同。有些人年轻体健，就可以进行强度高一些的健身运动。

第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。

平时养成好的饮食习惯要少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果西红柿等，不能喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天要坚持运动及时消耗身体积累的脂肪，慢慢坚持下来就能成功瘦身。

认为锻炼可以瘦身 减肥是一个长期的过程，你身体上的肉也不是一两天堆积起来的，所以不要以为一天两天就能减掉，在饮食控制的情况下，锻炼可以使你变瘦，但不是马上，而是要长期坚持。

无论我们增加肌肉，减少脂肪还是改变身体组成，实际上都是通过外部饮食和睡眠锻炼来影响体内激素水平的变化。 如果由于某种原因，体内的激素水平超过了人体的正常分泌范围，则很难通过自然的生活方式进行调节。

跑步一直减肥不下来，估计是方法用得不对，或者不够坚持。列举了几条减肥建议，希望对您有所帮助！调整饮食习惯：少吃高糖、高油、高盐、高脂的食物，多吃蔬菜水果等低热量、低脂肪的食物。

运动时间短。虽然每天都坚持运动，但是每次运动的时间很短，这会导致运动强度和时间不够，所以瘦不下来，例如有些想要减肥的女人，每天在饭后散步几分钟或者十几分钟，这样短的运动时间起不到瘦身作用。

有一个较慢的新陈代谢。减重也好，减脂也好，不仅需要运动，还需要摄入的热量小于消耗的热量，在减少与热量的情况下，减少碳水化合物，特别是精细碳水化合物的摄入，想动腿已经，还想管嘴。

你经常运动，还是瘦不下来，主要是因为下面这四个原因：你是易胖体质。这是遗传，不是病，所以不必太担心。