男生扩胸运动减胸（男生扩胸运动减胸多少斤）

可以通过以下五种运动减少胸部的脂肪： 爬楼梯，你可以爬真正的楼梯或者去健身房爬爬楼机。如果是爬楼机可以用健身房的预设跑二十分钟，而如果是爬你家真正的楼梯，要跑够至少十分钟。

男生太胖了吧。瘦的不只是胸吧 减肥两条：控制嘴，迈开腿。多运动。做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上 控制饮食，不要多吃。社会上形形色色的减肥药都是有害健康的。不管它吹得多好，少用。

-20RM 绳索下压 15-20RM (也可以采用一次训练把所有部位练一遍，每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练！！)。三：饮食方面： 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。

最后如果是以腺体为主的乳房发育，通过运动锻炼不会有明显的瘦胸效果，还是需要去专门的医院进行治疗，最好选择甲乳外科，可以和医生好好沟通一下，一般术后就可以恢复胸部的正常形状，也不会有太明显的术后痕迹。

早上进行适度有氧运动，搭配瘦胸营养早餐早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。

乳房上可能有脂肪堆积。建议减肥，多做扩胸运动，举起你的手臂。对于男孩来说，为了减少乳房上的脂肪，举重是最有效的锻炼。同时，注意饮食，不要吃得太多，多吃蔬菜和水果。你可以坚持服用玛琳软胶囊或复方芦荟胶囊。

男性如何瘦胸(不要胸肌)。

1、上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

2、早上进行适度有氧运动，搭配瘦胸营养早餐早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。

3、最重要的，当然是减肥了。男生胸大很多是由于胸内侧肌肉和胸下肌肉不够引起的胸部外凸和下垂。可以通过双杠屈臂和窄距俯卧撑，来提高胸下肌肉，刺激胸中缝，让胸部拥有男人的形状，达到胸部肌肉的紧实。

4、大量的有氧运动减脂，先把身体的体脂降下来。每天进行跑步、游泳、骑车、跳绳等任何一种有氧运动半小时以上，后续相应的逐步增加时长，可以有效的起到减脂的作用。

简单可行的治疗方法是保留乳头乳晕和皮肤，将乳腺组织彻底切除。对於由於其他疾病引起的乳房肥大，则应该在治疗原发病的基础上进行治疗。

两个办法，一个容易，一个困难，看你选哪个了！既然健身困难，那么你就继续胡吃海塞吧，让你的身体全面反弹，最终，胸部也不会显得特别大了。

你穿衣服的时候胸把衣服顶起来一点这没什么吧，你这是有点胖的原因造成的，如果你想让你的胸部变小的话那只有减肥了，只要你瘦下去了那胸部自然也就小了。

其实我也是有点的。所以咨询过专业人士 他们跟我说 最好是去健身房，然后呢 你需要练习的是 躺在地上或者专业健身仪器上 然后举杠铃 手的位置是 肩膀的位置还要靠外，这样是练习外胸的。

其实男孩子如果身上的雌性激素超过正常值，就会胸部变大，就像女孩子如果雄性激素超过正常值会长胡子一样。你不用担心的。

切记不能力道过大，并且要长久坚持。每天晚上用 索丝曼 由中间向两边按摩，坚持1个月，也会看见效果。

可以通过以下五种运动减少胸部的脂肪： 爬楼梯，你可以爬真正的楼梯或者去健身房爬爬楼机。如果是爬楼机可以用健身房的预设跑二十分钟，而如果是爬你家真正的楼梯，要跑够至少十分钟。

每天做仰卧起坐我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。

一是运动瘦胸，通过一些胸部锻炼使胸部变小。

最重要的，当然是减肥了。男生胸大很多是由于胸内侧肌肉和胸下肌肉不够引起的胸部外凸和下垂。可以通过双杠屈臂和窄距俯卧撑，来提高胸下肌肉，刺激胸中缝，让胸部拥有男人的形状，达到胸部肌肉的紧实。

建议减肥，多做扩胸运动，举起你的手臂。对于男孩来说，为了减少乳房上的脂肪，举重是最有效的锻炼。同时，注意饮食，不要吃得太多，多吃蔬菜和水果。你可以坚持服用玛琳软胶囊或复方芦荟胶囊。