减肥一定要做运动吗（减肥一定要做运动吗知乎）

1、所以想要减肥快的朋友，在控制饮食的基础上，适当的运动也是必不可少的。对于运动我们以中低强度的有氧运动为主，例如慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳，健身操，打球等为主。

2、有氧运动。在减肥的过程当中，想要能够快速的减肥，一定要做有氧运动，因为有氧运动不仅能够提高心率，在短时间内能够快速的减肥，还能够有益于自己的身心健康，让大脑更加的活跃。

3、减肥控制了饮食还需要适当运动身体才会健康。因为减肥吃的少了，不运动身体会虚弱。只有合理控制饮食，加上适度运动，身体既健康又美观。

4、所以说，一方面大量的运动量必不可少。另一方面需要坚持。不要想通过短时间的运动，达到立竿见影的效果。 瘦身需要具体分析 瘦身减肥这件事，不是一朝一夕。最好先减体重，再塑形。

5、两种结合，最好。因为控制饮食的话的确，减肥速度比较快，但是容易反弹。不倡导这样因为这样子反弹了，而且还增胖。运动减肥的话。这个需要长时间的去锻炼身体。才能起到相应的效果。并不是说一天两天三天四天五天。

减肥一定要天天运动吗?

我们首先要把日常运动跟专项减肥运动区分开来。日常运动当然是需要每天都要有一定的运动量的。无论是国内还是国外，所推荐的日常运动量的标准，大致都是每天步行不少于6000步。

减肥不一定需要每天都运动，一般需要根据肥胖的严重程度以及自身的体质等等综合因素而定。如果身体比较肥胖的话，需要制定合理的减肥计划，并且还要有休息以及恢复的时间，尽量避免过度的运动而导致身体免疫力低下。

运动减肥需要每天都进行吗？每天运动当然好，但是如果没有时间也没必要非得每天运动，隔天运动一次或每周运动三次就可以了。运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。

你好，有很多种方法，减肥不运动也是可以达到减肥的目的的，只要注意一些细节就可以减少脂肪，拒绝肥胖了。多吃维生素 单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。

少吃不动，确实可以减肥。少吃，身体摄入的营养就会减少。……这样一来身体消耗大于摄入量，就可以起到减肥的作用。至于不动，就对减肥不利了。不动，身体消耗的能量就会减少。这样一来，想减体重就更困难了。

不运动可以减肥，但是如果加上运动，减肥效果会好很多。不运动只能尽量注意饮食。如果你想控制自己的食欲但又不想吃的太多，那么少食多餐是最佳的选择。

不运动，合理地控制饮食是可以减肥的。想要有效减肥就应避免挑食，维持均衡营养。