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吃什么能降低胆固醇?吃什么可以降低胆固醇?

  分类:养生常识  发布者:imeidaren  发布时间:
目前高胆固醇的人那么多,高胆固醇的人要特别注意自己的胆固醇摄入量。否则,高胆固醇还会导致血管堵塞,血液黏稠..

目前高胆固醇的人那么多,高胆固醇的人要特别注意自己的胆固醇摄入量。否则,高胆固醇还会导致血管堵塞,血液黏稠,更不利于人体健康。那么多吃什么可以降低胆固醇呢?让我们一起来看看吧。

1、海带

富含牛磺酸,可降低血压和胆汁中的胆固醇;含有膳食纤维的岩藻酸还能抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

2、鱼

如果你想吃肉,但又害怕它会提高你的胆固醇,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸对心脏非常好。而且脂肪酸可以降低血压,甘油三酯,预防中风。

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3、韭菜

除了钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外,韭菜还含有胡萝卜素和大量的纤维等。能增强肠胃蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道内过多的营养,包括多余的脂肪,从而达到减肥塑身的效果。

4、胡萝卜

富含果胶酸钙,果胶酸钙与胆汁酸发生化学反应,从粪便中排出。为了产生胆汁酸,人体必然会利用血液中的胆固醇,这会降低血液中胆固醇的水平。

5、玉米

玉米中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,都可以降低血清胆固醇。

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6、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白相对增加。

7、黄豆

豆类是自然界中最便宜、最常见、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克豆类,可使总胆固醇、低密度脂蛋白(坏胆固醇)、甘油三酯降低10%。

8、大蒜

纽约的研究人员发现,大蒜可以降低总胆固醇和坏胆固醇。西雅图的实验也发现,每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也能增加23%的好胆固醇。

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9、冬瓜

冬瓜有很好的减肥效果。经常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪,达到减肥塑身的效果,从而从另一方面降低你的胆固醇。

以上就是你可以多吃些什么来降低胆固醇。希望你今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福,身体健康。

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