隔天运动能减肥吗（隔天锻炼的好处）

每天慢跑40分钟是有减肥效果的，想要更有效果需要延长慢跑的时间。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。

不可能 不过这样有助于你身体健康拉。要一次运动半个小时以上 而且要少吃才有减肥希望 我去健身房锻炼了3个月 一斤都没瘦 三个月之后狂瘦 坚持吧 。

可以的，因为40分钟就是差不多8公里以上了。但是要记住以下方面 第一：至少跑一年才有效果的，为了保护身体，可以间隔一到两天不跑，但是一定要坚持。

当然能够减肥，就像一部汽车，你开车只要启动运行就得消耗汽油或电能。

相比每天坚持跑40分钟，倒不如刚开始跑20分钟，然后慢慢加量，例如隔几天增加个5~10分钟，从而获得的最终效果更好，更持久。

1、建议是隔天跑比较好。跑步虽然是一个门槛较低的锻炼方式，基本上只要是人都会跑，但是都比较容易忽略恢复这个事情。

2、事实上，对于这个问题，也是不能一慨而论的，显而易见的是，天天跑步消耗的能量肯定较多，效果自然会更好一些，但对身体的压力也会越大，负担较重，长时间保持天天跑步可能会对身体造成影响。

3、所以，从这一点可以看出，每天坚持跑步30分钟更有助于你的减肥事业。

那么无论两者是否采用跑一休一还是跑二休一，采用饮食法的跑者胜出的可能性更高。 其他影响减脂效果的二个因素 初始体脂率的高低。 这在体重基数较大的减肥新手身上表现得尤为明显，起初越胖的人，减脂效果往往越是明显。

如果你第二天感觉舒服，你可以选择第二天。如果第二天不那么容易，你可以选择每天跑步。初始体脂率。这在体重基数大的新手减肥中尤为明显。起初，人们越胖，减肥效果就越明显。

跑步新手需要隔天跑，新手不适合每天跑步。 对于有一定健身基础、掌握好正确的跑步方法的人来说，很想跑步的话，建议最多连续跑两天。

不仅是因为效果突出，还是因为在坚持跑步的过程中可以树立起一个人渴望健康的心态。

1、隔天跑步是要比天天跑步好的。针对于第二种人群而言，跑步是为了减肥和脂肪。

2、这个我们其实也是要看实际情况的，如果说你是想要通过跑步来达到减肥的目的，那肯定是天天跑步比较好了，但如果你是想要通过跑步来达到养生的目的，那么通常我们隔天跑步是非常不错的，或者每个礼拜保持3~4天左右再跑步就行了。

3、因为合适的无氧运动能提高基础代谢，而游泳能缓解跑步带给膝盖的压力，这两项运动都是可以配合跑步减肥进行。

继续低强度运动的时间越长，燃脂效果越好。每天运动会创造出更多的热量款口，减肥见效更快。隔天运动给了身体放松和回血的时间，长期坚特更健康。 ·运动只是辅助减肥，控制饮食，制造热量差才是关键。

身体并非机器，不是跑步越多就一定减脂效果越好，因此综合考虑影响跑步减脂的相关因素，并结合自己的实际情况来考虑每周的运动频率，是为上策。

所以这样来说，隔天跑有助于身体肌肉的恢复，这样在每次跑步的时候才能维持比较好的强度，有了强度才有锻炼的效果，从而减肥效果才能好。