运动小腿负重圈（运动小腿负重圈的作用）

1、一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量，但也会带来一些负面影响。

2、有两种，1种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或打绷带，否则它会乱动。另外一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。不管哪一种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。

3、一般绑在小腿外侧。推荐买普通的沙袋绑腿就可以了，找个便宜的买就行。有的比较高级的是里面装的是钢珠或者铁块，但是个人感觉并不实用。绑腿主要锻炼自身的爆发力适用于短跑，长跑主要锻炼的耐力基本用不用绑腿无所谓的。

负重绑腿跑步对脚是否有害

1、负重跑步也有不好的影响，尤其是刚开始锻炼的人，一不注意方法，就很容易受伤，如一味地增大负重量，这样也就是的肘关节和肩膀受伤的可能性相应增加。

2、是的话建议跑步初期不要佩戴，每天慢跑5公里左右，半个月就可以佩戴了，否则容易导致脚跟肌腱受损，但拿出来可以觉得沙袋很轻，但是每走一步就是增加了2斤或更多（取决于沙袋重量）。

3、原始落后的方法。好处是对你行动上提供一定阻力，但害处是严重阻碍血液循环，严重阻碍训练效果，本来需要大量血液给双腿提供养分，结果血液循环变差，养分输送特别少，结果肌肉的生长，耐力根本没多大提高。时间久了身上会得病。

所以结合上面两个角度来看的话，腿部负重跑步不会影响身高，也不会对身体不好。但是个人觉得没有必要进行腿部负重跑步。

负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。如果增加重力，骨骼就会因为受到压迫而加强，这样就可以增加的骨密度，让骨骼更强，进一步减少骨质疏松的可能性。

负重跑步也有不好的影响，尤其是刚开始锻炼的人，一不注意方法，就很容易受伤，如一味地增大负重量，这样也就是的肘关节和肩膀受伤的可能性相应增加。

分类： 体育/运动 健身 解析：好处=能提高肌肉的爆发力和耐力。坏处=肌肉拉伤或者疲劳。

负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。

负重跑步对我们的身体健康有一定的好处，但是如果长期进行负重跑步，就会对我们的膝盖和关节造成一定的损伤，而且在练习附中跑步时也要有一定的规律，不能盲目的进行练习。

好处=能提高肌肉的爆发力和耐力。坏处=肌肉拉伤或者疲劳。

负重锻炼利弊端 有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。

好处如下：它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。

长期负重训练有什么好处，做重量训练，燃烧脂肪的时间也是能长达 48个小时，持续的作用，另外重训后的脑内啡也会让你心情愉悦，摆脱忧郁症状。来详细看长期负重训练有什么好处。

1、小腿负重主要是锻炼小腿的肌肉 小腿负重能够加快小腿长肌肉的速度 。

2、小腿负重主要锻炼小腿的三头肌，健美小腿肌群，美化小腿曲线。小腿负重锻炼名字叫：坐姿负重提踵（Seated Calf Raise）可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习，或者两膝放上哑铃片效果也一样。主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。

3、负重锻炼，即负重训练，习惯称法的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织之收缩（向心收缩或离心收缩）产生之力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼。

4、负重的练习包括有沙衣和沙带（主要是裹小腿）跑或跳都可以。上坡跑就更简单一些，在15~30度左右都可以，甚至跑楼梯也可以，主要是反复跑100米5-6次，然后休息10分钟后跑1-2次的下坡跑。

5、教练提示：骑人提踵是增长小腿肌肉最好的训练动作。坐姿杠铃负重提踵：目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉：足部肌肉。

1、好处=能提高肌肉的爆发力和耐力。坏处=肌肉拉伤或者疲劳。

2、不会，这个重量对身体不会有一点影响。想要增高的话，可以每天跳绳10分钟以上。不需要什么绑腿。

3、绑沙袋的好处 小腿绑沙袋跑步会消耗更多的卡路里，会加快心跳，增加身体耗氧量，会增加腿部肌肉力量，也会增强耐力、有氧能力以及爆发力。经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激，获得较好的骨质量。

4、负重劳动只要避免长期过量，一般是不会影响身高的。日本运动生理专家石河利宽教授发现，运动不当或运动量过大，可使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，使身高的发育产生负面影响。

5、完全不会。身高是大脑分泌生长激素刺激身体发育的，你练身体任何一处肌肉都不会影响大脑分泌激素，自然也就不会影响身高了。

6、小腿锻炼。小腿属于小块肌群，它是可以天天锻炼，小腿也不容易出现充血的问题，所以不会影响身高问题。大腿力量的训练。如果要练习爆发力，那么建议主要练习半蹲，这样也不会对身高有影响。