运动后小腿水肿（运动后小腿水肿是什么原因引起的）

饮食注意：为了能消除水肿也可以从饮食上入手，正确的饮食效果是非常大的。可以喝一些燕麦粥，燕麦粥就是可以达到很好去除水肿的作用。可以达到很好的降低胆固醇和降低血脂的作用，消除水肿的效果就更加的好。

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

第三：按摩可以消除水肿。通过按摩下肢的穴位可以快速的帮助消除水肿，其实人的身体内有很多的穴位都是可以促进血液循环的。只要懂得刺激这些穴位，下肢的血液循环变快了以后，那么水肿的情况就可以缓解了。

问题一：如何快速有效的消除小腿水肿 呢？秋天干燥，所以也会因此多喝水，多喝水是好事，但如果加上长时间睡眠不足，吃得太咸等情况就容易产生小腿水肿，这时候就要当机立断马上瘦小腿，接下来就为大家介绍下快速消除小腿水肿的方法。

饮食疗法下肢水肿可通过饮食来缓解。有多种原因可以引起下肢水肿，所以没有消除下肢水肿有最快的方法，但是有针对性的方法。常见的原因有心源性水肿、肾源性水肿、周围血管性水肿。

利尿、扩血管，抑制心脏扩大这几个功能为一体，可以从根本上抑制心衰的发展，缓解下肢浮肿、呼吸困难、体力不支等症状。还可以通过局部按摩的方法进行缓解，以及在卧床休息时适当的将下肢抬高，能够促进血液回流，缓解浮肿。

泡脚消除水肿 以40℃左右的热水泡脚，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。同时可以在热水中加入生姜，可以温暖身体，帮助消除水肿。也可以一边泡脚，一边用生姜按摩腿部，更可提高消水肿的功效。

通常经过数小时后肌肉充血即可以恢复正常，小腿肿胀感可明显减轻，运动后进行放松性慢跑30分钟或小腿肌肉拉伸，可以加速小腿肿胀感消失。

运动后对酸胀处进行按摩、揉捏：除了运动后的拉伸和放松，在第二天专门找个时间进行腿部按摩，也是消除肌肉酸痛的主要方式。

以40℃上下的温水洗脚，水位至少要高过脚裸，最好是抵达小腿肚子。另外能够在开水中添加姜片，能够温暖人体，协助消除水肿。还可以一边热水泡脚，一边用姜片推拿脚部，更可提升去水肿的作用。

1、如果心脏、肝脏、肾脏及内分泌检查均正常，那么造成腿部水肿的原因也可能是饮食失衡及营养素缺乏。

2、跑步后小腿两侧肌肉出现肿胀，其原因是跑步时小腿肌肉反复进行收缩、舒张，因此需要大量能量供应。

3、跑步后小腿肿胀是因为运动时间太长导致了肌肉里的乳酸堆积。在运动之后伸伸腿就会好很多。

昨天运动过后,腿出现肿胀,怎么回事

如果心脏、肝脏、肾脏及内分泌检查均正常，那么造成腿部水肿的原因也可能是饮食失衡及营养素缺乏。

此外，则是在运动过程中不小心摔伤，虽然无明显破裂伤口，但其他摔伤的软组织部位确实受损，也会出现运动后肿胀的情况。

锻炼之后小腿肿的原因：肌肉运动过于激烈导致拉伤 长期不运动，突然进行运动致使血管拉伤 小腿部周围受伤导致炎症引发的感染，致使小腿肿 解决办法：可用冷敷的方法治疗，如果无改善，建议去医院查明病因，再接受相应治疗。

那么造成腿部水肿的原因也可能是饮食失衡及营养素缺乏。比如钙的摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度；如果饮食中钠的摄入量偏高，造成毛细血管内外的渗透压失衡，引发高血压和下肢水肿。

很多时候腿部不是肿而是由于运动过程中肌肉较紧张而导致的乳酸堆积而产生的肿的现象，消除肿胀的方法如下：训练前一定要做一下准备活动，松关节和拉筋都可以。锻炼后按摩肌肉，缓解肌肉紧张。

剧烈运动后小腿的地方出现酸痛胀痛不舒服，可能是运动过度肌肉拉伤，或者乳酸堆积等导致的疼痛不舒服。那么可以考虑暂时减少运动，局部的地方可以热敷和按摩，另外就是可使用活血化瘀的药物比如肿痛气雾剂等局部喷雾治疗。暂时多休息为宜。

1、锻炼后小腿浮肿了1 运动后小腿浮肿可能是肌肉劳损导致的，也可能是下肢静脉曲张等原因引起的，需要用药物治疗或物理治疗。

2、如果心脏、肝脏、肾脏及内分泌检查均正常，那么造成腿部水肿的原因也可能是饮食失衡及营养素缺乏。

3、锻炼之后小腿肿的原因：肌肉运动过于激烈导致拉伤 长期不运动，突然进行运动致使血管拉伤 小腿部周围受伤导致炎症引发的感染，致使小腿肿 解决办法：可用冷敷的方法治疗，如果无改善，建议去医院查明病因，再接受相应治疗。

这是正常的运动负荷过量，导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，从而使肌肉感觉变硬，不用担心。1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。

衣裤太紧：其实紧身的衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤过紧后，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。

一般情况下运动完之后肌肉酸疼、肿胀、僵硬是正常现象，如果没有其他症状--如发烧、血尿等只要休息就可以了。