运动减肥瘦不了咋办（运动减肥一直瘦不下来是什么原因）

1、每天跑步都不瘦可能是跑步时间较短或者是摄入的热量过多等原因导致。跑步时间较短：跑步是比较常见的一项体育锻炼，能够帮助消耗体内过多的热量，同时也可以起到强身健体的作用。

2、除了跑步还可以跳绳，跳绳也是减肥的最好办法，只要坚持跑步和跳绳，我们的体重才会得到控制，才能减肥成功。

3、或者在有氧运动的前提下增加一些力量的训练。力量的训练可以帮你提高你的基础代谢率，可以让你在静止的时候也在燃烧脂肪。

为什么很多人明明坚持运动了但是就是瘦不下来呢?

1、运动时间短。虽然每天都坚持运动，但是每次运动的时间很短，这会导致运动强度和时间不够，所以瘦不下来，例如有些想要减肥的女人，每天在饭后散步几分钟或者十几分钟，这样短的运动时间起不到瘦身作用。

2、有一个较慢的新陈代谢。减重也好，减脂也好，不仅需要运动，还需要摄入的热量小于消耗的热量，在减少与热量的情况下，减少碳水化合物，特别是精细碳水化合物的摄入，想动腿已经，还想管嘴。

3、选择了错误的锻炼，锻炼时间太短了。有人说我坚持锻炼，但我的体重没有动。为什么？首先，你需要知道在你选择的运动中消耗了多少热量。如果你选择仰卧起坐，每天100次训练的热量消耗不会像跑5分钟那么高。

1、运动量不够 我经常在健身房中看到，有许多人在跑步机上跑了十几分钟就坚持不下去了。他们以为跑十几分钟就能够减肥，其实这是极其不正确的。

2、瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。瘦身不等于减重，而是减脂。

3、每天运动不瘦的原因可能是短期运动，也可能是饮食不合理，或者是运动强度不足、代谢减弱等，建议患者科学进行运动锻炼，配合科学的饮食控制，才能达到瘦身的目的。

4、第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。

1、不要以为自己做了运动，就心安理得地大吃。一个冰淇淋就能把你跑步1个小时的成果给毁了。运动可以多喝点水，补充水分。为什么运动不见瘦：没有坚持减肥运动：有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。

2、单纯靠运动减肥也不行，还是要配合足够到位的饮食方法。

3、如果你想减肥，你必须每周严格锻炼3-5天，每天交替有氧运动和肌肉力量锻炼30-60分钟。如果你真的不能每天排出30-60分钟，分段时间锻炼法也是可以的。

4、都可能出现运动不瘦的情况，建议在自己能接受的范围内增加运动量；代谢减弱：如果平时经常熬夜，作息不规律或者有喝酒的习惯，可能会导致人体的内分泌以及代谢功能受到影响，就会出现运动不瘦的情况。

运动量不够 我经常在健身房中看到，有许多人在跑步机上跑了十几分钟就坚持不下去了。他们以为跑十几分钟就能够减肥，其实这是极其不正确的。

运动时间过长 减肥做运动的时候也需要有一个度，千万别让自己过度的疲劳，反而影响了减肥运动的连贯性，只有运动适量的情况下，才能让减肥达到理想的效果。

引言：坚持运动却没有瘦，可能是因为只运动并没有控制好饮食，所以想让运动有效果，除了一定的运动之外，也要控制好饮食，这样才能够让脂肪快速的被燃烧，也能够达到减肥瘦身的效果。

为什么有些人每天坚持跑步体重仍然没有下降呢？是因为运动的时间不够长，每次跑步的时间太短，这样的跑步方式对减肥来说是达不到明显的效果的。