为什么运动不瘦（为什么运动不瘦呢）

1、运动量不够 我经常在健身房中看到，有许多人在跑步机上跑了十几分钟就坚持不下去了。他们以为跑十几分钟就能够减肥，其实这是极其不正确的。

2、原因是跑与走——有着非常不同的运动机制。通常来说，我们在“走的状态”时，至少有一只腿在支撑身体的重量。当我们“跑”的时候，则是处于肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。

3、原因三：跑太快 跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。

一直在少吃也在坚持运动为什么还不瘦?

1、认为锻炼可以瘦身 减肥是一个长期的过程，你身体上的肉也不是一两天堆积起来的，所以不要以为一天两天就能减掉，在饮食控制的情况下，锻炼可以使你变瘦，但不是马上，而是要长期坚持。

2、运动后体内糖原增加水分驻留 本来不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

3、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

4、可能是出现了水肿的情况，有时候你喝大量的水也是很难瘦下来的。

不健身的人，通过极端的方式节食来减肥，节食减肥只会造成身体的代谢能力变慢，长期下去形成厌食症的几率也会增大，给身体带来潜在的危害非常大。

首先总是做同样的运动。当你总是用同样的运动来减肥时，当身体长时间以相同的强度适应这种模式后，热量消耗水平会降低。

第锻炼使体内脂肪减少，肌肉增多，所以体重不会下降。锻炼中能量的消耗，促使储存在体内的脂肪氧化分解，导致脂肪减少。而同时，经常锻炼肌肉和力量，也会刺激肌肉纤维的粗大，使肌肉数量增加。

出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为我们的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，有人属后者，这取决于遗传。正确做法：有的时候一次锻炼后体重有所减轻，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。

为什么经常健身却瘦不下来1 锻炼内容重复 日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。