练肌肉就不能做有氧运动了嘛（练肌肉就不能做有氧运动了嘛为什么）

1、将有氧运动和增肌训练分开，单独-天做有氧运动，每次在30-40分钟，每周2-3次，可以选择慢跑、跳绳、游泳、骑车等。

2、不是。控制有氧运动训练时间，一般每次30分钟以内，每周二次即可。除了控制运动量，掉肌肉的问题还可以通过营养手段解决，了解一下支链氨基酸。

3、恰恰相反，想要更好的增肌，多数情况下是在无氧运动下进行的。

4、耐力和抵抗力，这对增肌时做大重量有很大的帮助。总之，增肌期间可以做低强度的有氧训练，在增加肌肉纬度的同时，保持体脂率不上升。

5、健身增肌，不一定只能做无氧运动。……事实上，有氧运动与无氧运动相结合的健身方式，才是增肌的最佳方法。任何运动，都是肌肉拉动身体某个部位产生位移而产生的。

所以，增肌期间做有氧训练是没问题的，而且应该说是必须要做的。原因如下：高强度间歇训练会使心率达到很高，当作心肺训练来看，这是更好的选择。

不是。控制有氧运动训练时间，一般每次30分钟以内，每周二次即可。除了控制运动量，掉肌肉的问题还可以通过营养手段解决，了解一下支链氨基酸。

在近期的研究中发现，抗阻训练配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。每周适度的有氧锻炼加力量锻炼可以起到内外兼修的效果。

可以这么说，有氧运动并不是增肌训练的冤家，具体要看练习者如何去安排。具体请看以下2点：适当的有氧能帮你提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数等，从而提高整体训练强度。

而无氧运动，脂肪供能比例小且整体运动时长短，比如冲刺跑与力量训练等。我们说减脂时，之所以做有氧运动，可能在减脂的人群看来，很大程度上是看中了脂肪的消耗比例以及有氧运动的便利性，所以才将有氧运动纳入减脂计划中。

没有必要进行高强度的有氧训练。有氧运动是我们的终点 晚上做有氧运动，早上练举重。如果你的时间不够，那就把力量训练和有氧训练分开进行。你不必非得去健身房做有氧运动。

晚上做有氧运动，早上练举重。如果你的时间不够，那就把力量训练和有氧训练分开进行。你不必非得去健身房做有氧运动。你可以选择在下午或晚上进行轻松的散步，任何适合你的时候都可以。把一天的有氧训练错开进行。

可以。增肌期有氧的目的有两个：可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。