运动减肥累（运动减肥累怎么回复）

这个不是的，健身是达到有效的训练，也就是通过力量训练，把肌纤维能够造成良性损伤和撕裂。这样就是有效的训练。出汗和累并不代表对效果越好。健身效果得看你的运动强度有多大。一般来说，运动强度越大，排汗量越多。

减肥当然不是越累越好啊。减肥最好不要做 高强度的 运动 做些有氧运动。比如跳绳 原地跑 慢跑 这些只要流汗。

不是。累跟减肥效果完全没关系。是否有效果必须是看运动时，进入燃脂区没有，没进入，再累其实也减不了。

跳绳减肥会累、有效 运动减肥 原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。缺点：并非所有的运动都有减肥效果。

可以，但跳完绳后记得拉伸一下腿，要不然会长肌肉搞的腿更粗。跳绳已经算很轻的运动了。而且必须30分钟以上，要是这个还觉得累的话，感觉真的没什么别的更好的办法了。

运动减肥没有不累的，如果不累那肯定起不到作用。我就在坚持跳绳减肥，很好用，而且瘦的很匀称。以前听说经常跳绳会使小腿变粗，所以我每次跳完都做拉伸运动，现在小腿不但没有粗，还比以前稍微细了点。

跳绳是可以减肥的，因为跳绳属于全身运动，在跳绳的过程中，全身各个部位的肌肉都在进行运动，尤其是核心肌群运动量比较大。但是跳绳需要持续一定的时间，每次跳绳的时间最好是15-20分钟左右，微微出汗而已。

如果是不良的饮食习惯引起的，那减肥的速度就快很多，首先控制你的饮食习惯+适当的节食，每天晚上跳绳，爬楼梯这样简单的成效就很快。

.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。3每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。3每星期做三次半小时有氧运动。

晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是要少吃尽量不吃甜食，三是吃饭要细嚼慢咽，这样吃的就少，容易饱腹。

每一天的运动量都要适当，不能超过人体所能承受的符合，此外做好运动之后的饮食调理也很重要。