肥肉盖肌肉（肥肉到肌肉怎么形成的）

完全可以。因为，你的身高173CM、体重75KG，在标准体重偏上。

据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

另外，不要吃肥肉之类高脂食物和高热量的例如巧克力之类的东西。少吃零食，不吃夜宵。晚上肚子饿要撑住。最多吃一小块面包。方法绝对健康可靠。主要是看你能不能坚持。本人是体育专业的。

将减掉肚子，在家练的话，做高耗能有氧健身操比较好。先哑铃锻炼臂部、胸部、背部。然后40分钟有氧健身操。

最好进行一下减脂，减掉身上多余的脂肪，否则肌肉尤其是腹肌很难显现。体重不是问题，问题是体脂百分比，所以建议首先要减脂。最好的方法是减脂和增肌同时进行。

瘦61分——偏瘦很多，低于60分瘦削。加强营养，配合多吃盐、少吃海产品。

肥肉能转化成肌肉么

不能，肥肉无法转化成肌肉的。事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。

肥肉主要成分是脂肪；肌肉的主要成分是蛋白质。脂肪和蛋白质不能互相转换，因此“肥肉不能变成肌肉”。２．肌肉和肥肉的形成机制也不同。肥胖者脂肪组织增加不仅表现在脂肪细胞增大，而且数量也在增多。

首先要知道肥肉就是所谓的皮下脂肪，这个是练不成肌肉的。

)运动前可以喝一杯无糖豆浆，补充蛋白质的同时更帮助抑制脂肪的产生，健身功效会更加事半功倍。

屈腿运动 仰卧位。举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

你腹肌有了，但是被脂肪盖住？这说明你的腹肌还没有完全锻炼出来，要是能够在自然情况下能看到你的腹肌那才算练出来的。我的建议如下：控制你的饮食，吃饭尽量清淡一点 加强运动，减腹部不仅需要做仰卧起坐，还需要多跑步。

以稍宽于肩的握距抓住单杠，然后收缩下腹部肌肉把腿举到与地面平行。在最大收缩是呼气，然后缓慢返回到开始位置。尽可能以严格的姿势重复下去。 收益：这是锻炼下腹部的最好练习。当髋部弯曲时，背部肌肉几乎无法参与用力。

比如：跑步，快走，游泳，登山，等）30分钟后进行。因为在全身运动之后的局部减肥才能收到更好的效果！如果觉得五个动作都做太累的话，可自由选择三个即可。

：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

使每一组每一次练习都给肌肉以强烈的刺激，防止即若萎缩，达到减脂不减块的目的。若强度小，热量消耗少，对肌肉刺激弱，则达不到消耗热量减少脂肪的目的，肌肉块又会变小。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 揉捏腹部，“驱赶”脂肪。