快走运动瘦哪里（快走瘦全身吗）

快走可以瘦大腿。快走属于有氧运动，坚持快走30分钟以上可有效燃烧脂肪，建议每周坚持至少5次，每次至少半小时，效果更佳。坚持快走的益处不亚于慢跑，除了减肥瘦身外，增强肌肉力量，还能锻炼心肺功能，促进身心健康。

快走虽然燃烧脂肪比较多，但是还是属于有氧运动的范围，如果你的腿部脂肪比较多，快走对瘦腿也很有效果。但是毕竟是一种长时间的腿部肌肉集中运动，腿部难免会比原来结实一些。

快步走路会长小腿肌肉吗？ 不会的。如果本身没有小腿肌肉的，经常快走是可以一定程度上控制体重，紧绷腿部的肉的。如果楼主是女生那就更不会了，因为男女有别。

1、通过快走，大腿、小腿都可以瘦。跑步机上的快走的速度最好定在6的速度上。 快走的标准一般是指每分钟走130步以上，在保证步频的基础上尽量迈大步。

2、是可以廋腿的， 快走是一款受到大众欢迎的有氧运动，对于身体的健康有很大的益处，可以锻炼肌耐力，使得肌力进步，强化心肺的功能，增强肌肉组织，并且减少脂肪组织比例，加快身体消脂，起到很好的减肥塑身的效果。

3、它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。x0dx0a每天晚上快走一小时，坚持一个月最少可以瘦5斤。

4、快走能够达到减肥瘦腿的效果 快走是一项非常健康的运动。饭后半个小时去进行，快走运动就能够达到脂肪迅速的燃烧，燃脂的效果。常听身边的很多女孩子说，看我这个大粗腿。

5、快走是可以瘦大腿的。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

1、通过快走，大腿、小腿都可以瘦。跑步机上的快走的速度最好定在6的速度上。 快走的标准一般是指每分钟走130步以上，在保证步频的基础上尽量迈大步。

2、快走可以瘦大腿。快走属于有氧运动，坚持快走30分钟以上可有效燃烧脂肪，建议每周坚持至少5次，每次至少半小时，效果更佳。坚持快走的益处不亚于慢跑，除了减肥瘦身外，增强肌肉力量，还能锻炼心肺功能，促进身心健康。

3、是可以廋腿的， 快走是一款受到大众欢迎的有氧运动，对于身体的健康有很大的益处，可以锻炼肌耐力，使得肌力进步，强化心肺的功能，增强肌肉组织，并且减少脂肪组织比例，加快身体消脂，起到很好的减肥塑身的效果。

快走能把小腿肌肉减掉吗

是可以廋腿的， 快走是一款受到大众欢迎的有氧运动，对于身体的健康有很大的益处，可以锻炼肌耐力，使得肌力进步，强化心肺的功能，增强肌肉组织，并且减少脂肪组织比例，加快身体消脂，起到很好的减肥塑身的效果。

每天快走一万步可以瘦腿。 普通走路法 以中慢速度走路，每天半到一小时，每周2-3次。可以在风景好的地方可以边走边欣赏风景。 快速走路法 以4-6公里/小时的速度快步走，每天练习20-50分钟。

请问快走能减小腿吗？ 可以，但每天要有一定的运动时间。

不可能，因为本来站立就使大小腿处于紧张 紧绷状态，这时运动会锻炼你的肌肉，不会减肌肉的。我建议你平躺 或者腿微曲 然后以高频率拍打大小腿，或者高频率抖动腿。

快走和慢跑都是锻炼腿部肌肉的运动，不能直接瘦小腿，最好先停止。要瘦肌肉型小腿需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

最好是40分钟。效果才能达到最好。快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。