什么运动可以减女人胸（做什么运动可以减胸）

1、按摩瘦胸：大部分巨乳女性，主要是因为胸部脂肪过多，可以通过胸部运动，消耗胸部多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。

2、女生做什么运动瘦胸之游泳 现在天气这么热，温度这么高，去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。

3、）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。

1、瘦胸最快最有效的运动是在早上进行有氧运动，还要坚持跑步、哑铃和仰卧起坐一起效果更佳。一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐 在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。

2、瘦胸运动 游泳 游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

3、按摩瘦胸：大部分巨乳女性，主要是因为胸部脂肪过多，可以通过胸部运动，消耗胸部多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。

4、女生快速瘦胸的方法2 运动缩胸。将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。

运动缩胸。将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。

慢慢从身体前举起上臂，然后从身体前放下。重复练习20-30次。上举的时候要举到来最大限度。上举手臂的时候，手臂要伸直，肩膀不要耸起。

瘦胸的方法 抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压是乳房外扩下垂。用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。

如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改变饮食习惯。在日常生活中，尽量用水果替代零食，多喝水，饭后不要立即坐下来，应选择站立并轻轻的按摩胸部。走姿也是瘦胸的一个方法，走路时要抬头挺胸。

瘦胸最快最有效的运动是在早上进行有氧运动，还要坚持跑步、哑铃和仰卧起坐一起效果更佳。一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐 在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。

游泳 游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

胸部加压可以减胸。将四肢板凳状的趴在瑜伽毯上，然后慢慢的尝试双手手臂伸直，用力的支撑起身体，此时双手应该与肩同款，这时候小腿一直要仅仅的贴在地面哦。

胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

减胸运动有哪些

游泳是能塑造全身曲线的运动，属于全身性的减肥运动，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，其运动量是比较大的，游动过程中，身体的各个部位都是能得到一定锻炼的，对于减胸有比较大的帮助的。

胸部加压可以减胸。将四肢板凳状的趴在瑜伽毯上，然后慢慢的尝试双手手臂伸直，用力的支撑起身体，此时双手应该与肩同款，这时候小腿一直要仅仅的贴在地面哦。

坐姿绳索拉伸训练。保持坐姿，腰背挺直向后倾斜，两手交叉拉弹性绳索，手最高举至头部上方，最低拉至胸、肩完全打开。注意发力部位主要集中于背肩部，动作不要做太快，每组做15次。坐姿器械推胸。