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几点睡算熬夜

  分类:养生常识  发布者:imeidaren  发布时间:
随着社会的发展,生活节奏越来越快,各种压力越来越大,忽略了自身的健康状况,很多人为了工作和学习,会经常熬夜;那么..

  随着社会的发展,生活节奏越来越快,各种压力越来越大,忽略了自身的健康状况,很多人为了工作和学习,会经常熬夜;那么,几点睡算熬夜?

  几点睡算熬夜

  根据正常人的作息时间,超过晚上11点,就会被视为熬夜。因为从西医的角度来看,对睡眠时间有要求,一个正常的成年人应该每天至少睡7个小时,因此超过11点就算熬夜。从中医的角度来看,日出时工作,日落时休息,在一天的节气中,最适合睡觉的时间实际上是在晚上10:00到2:00之间,如果超过这个时间,就算是熬夜。

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  年轻人经常熬夜会降低免疫力,如果长时间熬夜,很容易导致睡眠不足,精神状态变得更糟,也会变得焦虑,随着时间的推移,身体免疫力会下降,更容易患各种疾病。如果想让大脑思考清楚,反应灵敏,就必须确保充足的睡眠,如果经常熬夜,大脑就会处于疲劳状态,这对记忆有很大影响,很容易导致记忆下降。

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  如果经常熬夜,要多补充维生素和营养物质,也要多喝水。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。

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