无氧运动需要多久（无氧运动锻炼多久合适）

1、无氧运动30分钟左右，再有氧运动30分钟左右 效果最佳。塑形 主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀。要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。

2、-40。分钟你必须知道，无氧运动是一种高强度的即时运动，通常很难持续很长时间。一般来说，无氧训练不应超过30-40分钟，应分为几组。

3、在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

4、无氧运动做多久合适1 无氧运动做多久合适 40-60分钟左右。

5、而男生在进行无氧运动的时候，一般建议30分钟到40分钟左右，时间不要太长，要说周期的话2~3个月左右为一个周期。

6、做无氧运动二十分钟到三十分钟就可以了，无氧运动主要不是看时间长短，是要多次数，短间隙。多做几组，每次锻炼不同的部位。

新手求教,每次无氧训练的时间最好是多久

1、通常情况下，无氧运动一次做40-60分钟即可，可以分组来训练，具体要根据自己的体力和节奏来定，如果运动时间过长强度太大，容易导致肌肉拉伤，出现运动损伤。

2、通常很难持续很长时间。一般来说，无氧训练不应超过30-40分钟，应分为几组。具体的时间是根据你自己的体力和节奏来决定的，注意时间不要太长，因为它可能会对身体造成伤害。

3、根据自身情况，如果是刚开始运动建议从10分钟起慢慢每天3到5分钟增量，一周左右后保持每天30分钟到60分钟，根据自身体质而定，不要累着，否则适得其反。

4、在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

5、做二十分钟到三十分钟就可以了，无氧运动主要不是看时间长短，是要多次数，短间隙。

有氧运动，包括一些简单的运动，比如慢跑，走路，跳绳，游泳，由于消耗量没有无氧运动大，所以最好美金都时间差不多一个小时左右。

无氧做多久再有氧 建议进行20分钟左右。运动时并不是直接以脂肪来提供能量，而是先消耗肝糖，简单来说，如果先进行肌力运动，消耗大量的肝糖后再进行有氧运动，可以让身体更快进入消脂的区间，更容易甩掉肥肉。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

最好是先做无氧，后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。

1、有氧运动，就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单的理解，任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动。

2、生活中比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、游泳、太极、健身操等。无氧运动有举重、短程速跑、摔跤、跳远、跳高等。两者的区别在于前者持续时间较长，后者持续时间普遍较短。

3、可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身，然后做30分钟的无氧运动，如力量练习、肌肉锻炼等，最后再进行至少20分钟以上的有氧运动，有氧运动的时间越长，运动减肥的效果越好。先做无氧运动，然后再做有氧运动。

4、有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。基于以上原则，如果你是初学者，建议大致分成3个阶段训练：第一阶段：基本素质训练 每周训练2-3次，每次60分钟左右，持续1-3个月。

此时锻炼效果会加倍，只要坚持下去，一般来说三个月就会减肥有成效。当然力量锻炼不能间断，如果间断的话，那么效果会大大降低。

在下面的有氧训练中，你将更少的间消耗糖原或直接消耗脂肪。假如平时你的训练量是 50分钟有氧+60分钟无氧，就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧，时间减少了，效果增强了。所以要先无氧再有氧。

有二种运动可以使你迅速减肥。假如你要取得成功减肥瘦身，最好是一周锻炼身体5-6天，每日30-60min。要是没有方法一次运动30-60min，你能运动。也是有很有可能批量积累。每日需要维持20min以上。