运动减肥多久后体重开始下降（减肥运动多久才能瘦）

第10分钟开始血液会大量流入脂肪组织，并开始消耗脂肪，第20分钟开始则能达到50%的脂肪燃烧率，所以运动持续30分钟，可确保你至少有10分钟的时间是以50%燃脂率在消耗脂肪，从而达到较好的减肥效果。

大约4周的运动后，身体会适应运动状态，肌肉质量，包括肌肉的生长速度，会减慢。此时，体重将放缓，体重也将呈现下降趋势。经过4周的运动减肥后，体重会有所减轻。此时，体重可能每周减少1-2公斤。

持续运动三十分钟，就可以出现体重下降。一般运动30分钟以后，机体会通过出汗等方式，增加水分的排泄，出现体重的下降，不过这种体重下降，在饮水后可以很快恢复到原来水平。

运动多久开始体重下降 单次运动至少要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，如果是以天数来计算的话，还需要看个人的体质，有些人一星期便有了明显的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要坚持运动。

参加了减肥训练营运动多久体重下降明显?

这也要看你参加的减肥营的时间和强度。知道有一周，半个月和三个月的时间。参加过七天的，朋友参加过一个月的，三个月的就不了解了。

一般情况下，坚持运动三周之后，体重才会逐渐下降。体重下降主要是要将体内多余的脂肪通过运动逐渐燃烧掉，运动过程中每消耗7000大卡热量，大概可以燃烧掉1～2斤脂肪，合理的运动方式下，体重在三周之后才会明显下降。

持续运动三十分钟，就可以出现体重下降。一般运动30分钟以后，机体会通过出汗等方式，增加水分的排泄，出现体重的下降，不过这种体重下降，在饮水后可以很快恢复到原来水平。

每个人的时间都是不一样的。减肥是一个缓慢而又需要毅力的过程，需要科学高效，不能盲目的有损身体健康的。建议不要太过于看指标要看整体效果，有的人身材匀称就是不减称，这些要慢慢来，坚持下去会好的。

所以，三十分钟只是一个起步，之后的时间才是你体内脂肪开始消耗的过程。所以，跑步是一项坚持性的运动，如果坚持不下去的话，那一切都是空谈。起码跑够一小时左右才能达到一定效果，才能够消耗脂肪。

所以，不存在能量消耗的顺序，区别只是糖原是会被消耗光的。搞清楚以上几点，我们不难发现以下几个事实：我们跑步的时候，在消耗脂肪的同时，同时也在消耗肌肉，这就是我们俗称，跑步容易掉肌肉。

半个小时只能保持健康，要减肥还需要饮食的配合，减肥最好每天锻炼一个小时以上.一般要3个月左右的。减肥贵在坚持，坚持下去，一次减肥成功，以后注意饮食就可以了。

运动一小时后不掉秤是正常情况，有的运动一个小时后还会长重量。这与你的运动方式、运动中的饮水是有关系的，并不是运动就会掉秤的，这需要一定的持续时间，比如一周以后或是半年以后。

跑步掉一个月掉了六斤就是很好啦，认为你跑步。时候，在饮食上没有减，所以你跑步的时候，你还是要大量的吃东西，所以就不容易减下去太多。

1、其实要跑多长时间能够瘦下来，这个没有具体的数字。一般情况下，持续跑3到6个月，体重都会减轻。我也经常见很多人，隔天跑个八公里，或者是十公里，一两个月都能瘦十来斤的也不少。也有跑三个月，体重一点没有变化的。

2、多久体重会下降主要看你运动的量还有你吃饭的量。

3、跑步要跑多久能减肥，这个是因人而异的，一般需要一个月以上，减肥是一个持之以恒的过程。跑步运动是最好的减肥方法，坚持跑步是可以减肥的，跑步不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到瘦身的要求。