成功的运动减肥案例（运动减肥成功案例亲身体验的）

1、年，我和妈妈一起回老家。家乡的zha特别好吃，我是真控制不住，所以，一个月后回来，我长到114斤。那时刚打春，穿的也厚，另外亲戚家也没有称，所以，放纵自己长了10多斤。如果有称，长2斤肉肉，我就会控制食欲。

2、年过半百的年纪本就代谢功能下降，减肥更是难减，但倪萍大有成效，利用两个月就瘦了40斤。这次逆龄减肥，又激励了许多网友：对于网友们的发言，倪萍也坦言减肥很简单，就是靠 “饿着” 。

3、减肥成功的例子比比皆是，杨紫就是成功的案例，这个例子只是个普通的案例，因为杨紫以前本来也不是特别胖，减了几斤十几斤，也不是什么大不了的事。许多女明星都有过减肥的经历。古代流传一个笑话：楚王好细腰宫中多饿死。

4、从一星期内150斤减到100斤，减的太多了，您现在身高是多少。减肥一次减的太快的话皮肤会形成皱褶，减肥可以慢慢来减，控制饮食，多运动，一个月减十斤左右是可以的。

5、根据我10年的瘦身经验，想要 健康 的从150斤瘦到100斤，要三个月到半年的时间！从两个方面来讲：第一，是根据体质。

6、矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

减肥真的太难了,大家有成功的案例分享一下吗?

快走减肥成功案例篇1： 因为腿受伤，我只能通过快走减肥，坚持了三个月，第一个月效果不明显，但是坚持下来，第二个月开始就有了明显变化。瘦下来真好。

我就是一个成功的例子，坚持每天跑八公里，晚上半小时瑜伽，彻底戒了高热量的垃圾食品，现在连肉都很少吃。坚持将近一年了，我从一百五瘦到了九十斤。

真的，当我毕业后，体检发现自己的体重变得这么高，给我就吓了一大跳，感觉自己心脏都抽搐了一下，所以我就下定决心要减肥，找到工作之后，我就开始了自己的减肥计划了。还是很成功的。

还是那话其实瘦身并不难，关键是要找对适合自己的方法，要做到坚持，没有一个长时间的坚持即使你瘦了，那么我告诉你他还是一样的会反弹，各位胖宝宝你们找到了适合自己打方法了吗，加油坚持一天就离自己的目标更进一步了。

我觉得这个食谱最好的周期就是15天，然后回复一阶段，在进行下一轮，要不嘴巴真的会太寂寞，想吃水果啊，坚果啊………要给自己减肥成功一个奖励，要不情绪低落，也不适合继续减肥，减肥要保持愉悦心情。

一个月瘦20斤可能吗，有什么成功案例吗，这是很多减肥人士关注的有关一个月瘦20斤的话题，下面奇丽小编分享了一个月瘦20斤成功案例，一起了解下吧。

快走减肥成功案例篇1： 因为腿受伤，我只能通过快走减肥，坚持了三个月，第一个月效果不明显，但是坚持下来，第二个月开始就有了明显变化。瘦下来真好。

毅力。一个习惯的形成需要21天，减肥也是。这就需要你凭借毅力咬牙坚持。 不能给自己找放弃的借口，可以在朋友圈打卡，找健身伙伴一起运动，给自己坚持的动力。

于是她又按时吃饭，结果瘦下来的没几天又上去了，反弹的非常的快。

运动第一 每天健身房挥洒汗水2小时 想要美美的瘦下来，绝对不能偷懒，？运动减肥才是王道，这也是我减肥成功的心得之一。每天我都会在爱健身房呆上2个小时运动，什么都做，比如有氧健身操和器械欲动等，非常享受出汗的过程。

吃的方式不对，土豆也可能增肥 土豆本身并不会令人发胖，但是如果进食方式不对，土豆有可能从原来的减肥帮手变为减肥杀手。土豆当菜吃不能减肥 中国的饮食中，习惯把土豆当成一种“蔬菜”摆上桌面。

还有位男同事，和新闻中这位小伙一样，用运动方式减了半年减了五十斤，不仅人变瘦了变精神了，就连脂肪肝都没有了。

减肥成功的例子比比皆是，杨紫就是成功的案例，这个例子只是个普通的案例，因为杨紫以前本来也不是特别胖，减了几斤十几斤，也不是什么大不了的事。许多女明星都有过减肥的经历。古代流传一个笑话：楚王好细腰宫中多饿死。

快走减肥成功案例篇1： 因为腿受伤，我只能通过快走减肥，坚持了三个月，第一个月效果不明显，但是坚持下来，第二个月开始就有了明显变化。瘦下来真好。

明星减肥成功案例3：张惠妹 明星的减肥方法：针灸减肥，促进新陈代谢 去年张惠妹发胖成为相当热门的话题，许多新闻话题都围绕着阿妹的臃肿身材而展开。

古代以胖为美，就比如杨贵妃，就受到了宠爱，在古代胖也就代表着丰满，富贵。可现在的时代不同了，人们都以瘦作为是否美丽的标准。所以减肥成了人们现在谈论最多的一个话题。那么减肥是否真的能够让人变得好看呢。

快走减肥成功案例篇1： 因为腿受伤，我只能通过快走减肥，坚持了三个月，第一个月效果不明显，但是坚持下来，第二个月开始就有了明显变化。瘦下来真好。

于是开始减肥。我是每顿饭都吃，但不会吃很多，多喝些水，会对减肥有帮助。每天早上去上班早起半小时，走路去学校。没事改完作业就去操场慢跑，300米的操场，一天能跑20圈吧。

减肥成功的例子比比皆是，杨紫就是成功的案例，这个例子只是个普通的案例，因为杨紫以前本来也不是特别胖，减了几斤十几斤，也不是什么大不了的事。许多女明星都有过减肥的经历。古代流传一个笑话：楚王好细腰宫中多饿死。

跑步是一种很好的有氧运动，可以增强心肺功能、消耗脂肪、燃烧卡路里。以下是14公里有氧跑步减肥法的步骤：第一周：每周跑3次，每次距离1公里，步伐轻松，让身体逐渐适应运动的强度和节奏。

1、成功减肥的励志故事篇一 因为失恋，我从一个苗条清瘦的女孩，一下子变身为122斤的胖姑娘。在不长不短，减肥的4个月中，我收获的也不仅仅是窈窕的身姿，更是一种让自己身心平衡的生活态度。

2、为了拯救老伴，帕特下定决心减肥。经过一年的体育锻炼和饮食调整，她将体重减掉了32公斤，达到了手术标准。谈到自己能够坚持减肥成功的原因，帕特表示，这一切都是因为她深爱自己的丈夫。

3、阿米尔汗自己也曾担心是否能够减肥成功。不管怎样，他已经开始了减肥健身。虽然这个过程很痛苦，但他依旧坚持着。

4、“胖妞女神”的故事，绝对励志！2014年10月29日报道，夏艳火了。虽然她只是安庆师范学院美术学院四年级的一名在校学生。其实她没想过要火，更没想过要以这样一种方式火起来。这种方式，是指她的成功减肥。