减肥增高的运动（减肥增高的运动方法）

1、青春期长高，要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。

2、篮球和排球都不错，跳跃类的运动都可以对腿部施加压力，对长高很有帮助。当然如果你过了长高的年龄，那就没什么用了，呵呵。如果要减肥的话，那运动量要足够，一次大概30分钟。如果是练短跑的话，是会让腿变粗的。

3、从饮食、运动、情绪三个方面来做，可以做到一边减肥一边长高：保证饮食营养均衡。人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。

4、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。 再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。

5、有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。

有什么好的运动减肥和增高方法??最好是可以在室内进行的体操运动。

1、并非女性专属运动，人人可以做，主要锻炼腰腹部、腹股沟、减肚子。 室内原地慢跑 借助跑步机或者在原地进行慢跑，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。

2、你现在最好就是去练习跑步，这样会促进血液循环，有利于你的健康发育长高，也不会造成上身肌肉过多过重影响到你的身高发育。

3、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。引体向上助长高：一些牵拉悬垂的动作能促进长高，这里首推引体向上。同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。

4、促进长高的运动：跳绳、跳高、羽毛球、篮球等等。跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。

1、青春期长高，要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。

2、体育运动是减肥和长高的最好途径。应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高、双腿跳等。

3、==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。

4、有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。 减肥运动热量消耗统计： 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

5、长高减肥的运动：拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。