运动心跳（运动心跳计算方式）

正常人一般在70~90左右，休息时心跳，通常心跳运动时到达138次/分钟就已经达到效果。

有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

健康而体质较好的人群，有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

量力而行。运动时间可每周3次，每次20-30分钟或更长；强度则因人而异，20-30岁的，运动时心率维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120-135次，60岁的心率每分钟100-120次为宜。

锻炼时心率多少合适

1、跑步心率多少合适1 心率一般是指安静心率，即正常人安静状态下每分钟心跳的次数，正常成人心率一般在60-100次/分钟。

2、第三确定运动时的有效心率范围。对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。

3、运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。

成年人运动前1分钟每分钟心跳大约是七八十次，呼吸是16-20次每分钟。人正常心率一般为60～100次/分。心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。

心跳一般在150--170次每分钟，呼吸在每分钟30次左右。在跳完之后，显然心跳会在100次以上，200次以下。医学上常说的窦性心律。这都是正常现象，一般都是由于运动或者紧张所致。运动完后，呼吸一般是在30到60次。

一般情况下，在运动以后心跳在100－140次／分之间都是正常的。

运动前1分钟心跳约60～100次/分。心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。

不过影响心率的因素有很多种，比如性别、年龄以及生活饮食等方面的习惯等，但总的来说女性心率比男性会稍微快一点，而老年人会偏慢，婴儿最快，可能会在100次/分以上。运动时的心率可以是静止的时候的两倍以上。

运动时的最大心跳率约每分钟170 次，70岁老年人运动时的最大心跳率约每分钟 150 次。