有氧运动基础代谢率（有氧运动 新陈代谢）

代谢组 ：一个细胞、组织、器官中所有代谢物的集合。代谢组学 ：利用高通量的技术来鉴定和定量一个细胞、组织或器官中所有小分子或代谢物的生命科学研究。

代谢组学着重研究的是生物整体、器官或组织的内源性代谢物质的代谢途径及其所受内在或者外在因素的影响及随时间变化的规律。

代谢组学，是上世纪九十年代中期发展起来的一门新兴学科，是系统生物学的重要组成部分。它是关于生物体系内源代谢物质种类、数量及其变化规律的科学，研究生物整体、系统或器官的内源性代谢物质及其与内在或外在因素的互作。

代谢组学(metabonomics/metabolomics)是对一个生物系统的细胞在给定时间和条件下所有小分子代谢物质的定量分析[1]，从而定量描述生物内源性代谢物质的整体及其对内因和外因变化应答规律的科学。

代谢组学分析如下：代谢组学研究可分为两类：“发现代谢组学”(也称“非靶向代谢组学”)和“靶向代谢组学”。

基础代谢率的正常值

1、基础代谢率正常值为±10%；+20%～30%为轻度甲亢，+30%～60%为中度甲亢，+60%以上为重度甲亢。基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。

2、单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。

3、基础代谢率正常值为±10%。+20%～30%为轻度甲亢，+30%～60%为中度甲亢，+60%以上为重度甲亢。基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。

4、正常人基础代谢值是-10%至+15%，基础代谢率对甲状腺及垂体疾病的诊断，具有重要的意义。基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

1、按摩也能提升基础代谢率哦，只是要按得很用力很深才行。这也是所谓的“按摩减肥法”的秘密，其实不是把脂肪给按没了，而是提升你的体温、进而提升基础代谢率。

2、提高基础代谢率的方法 调整饮食的热量 一般减肥的人群都是在调节热量的摄入。热量摄入的减少，直接回导致身体代谢的紊乱、比如在节食几个月之后，你的代谢率就会大幅度下降。

3、基础代谢率则是指单位时间(比如1小时)内基础代谢消耗的能量。如果能够通过安全地、健康地方法提高基础代谢(率)，增加总能量消耗，会对减肥产生一定的帮助。第一，饮食提高基础代谢率关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。

4、腰大肌等大面积肌群的含量，这样可提高静息基础代谢率。应多饮用温开水，代谢体内的垃圾和废物从而促使基础代谢率增高，以每日多饮用500ml水为宜。可食用维生素和微量元素富含的水果、蔬菜，有助于提高基础代谢率。

5、提高基础代谢这些方法很管用 方法保障基本摄水量多喝水 我们都知道喝水可以增加身体的新陈代谢。

，提高自己的体温。体温提高在1摄氏度，基础代谢率上升6~7%，这种适合常年手脚冰凉的女生，可以通过泡脚或者泡澡来提高体温，通过刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，从而达到提高基础代谢率的作用。3，多喝水。

首先，运动方法。需要指出的是，不是所有运动都适合提高基础代谢的，科学研究证实，有氧运动提高基础代谢的作用大，例如慢跑，在跑步过程中，身体的各项机能会随着呼吸节奏加快而变快，新陈代谢也随之加速，从而提高基础代谢。

提高基础代谢率的方法 调整饮食的热量 一般减肥的人群都是在调节热量的摄入。热量摄入的减少，直接回导致身体代谢的紊乱、比如在节食几个月之后，你的代谢率就会大幅度下降。

基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，提高基础代谢率的6个方法是：①充足的睡眠时间；②摄入足够的热量；③用足够的蛋白质“挥霍热量”；④增加身体肌肉量；⑤保持性激素分泌；⑥刺激甲状腺激素。

这时，如果你想加快新陈代谢，就应该考虑使用交叉运动。运动方式改变后，由于你不习惯用这种新方法锻炼身体各个部位的肌肉，所以必须增加运动强度，这样运动后更容易增加新陈代谢率。