做什么运动能很快的瘦肚子（做什么运动能很快的瘦肚子上的肉）

腹部减肥最快的方法运动有哪些呢2 想要减去腰部的赘肉，最快速简便的方法是腰部吸脂术，腰部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。

应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。 腹部按摩减肥法。此法是简单有效的方法。

怎么减肚子脂肪快又有效的运动1 爬楼梯 爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。

减肥肚子最快方法2 腹部减肥最快的方法1：床上运动甩掉腹部赘肉 想要甩掉腹部赘肉的人可以在睡觉之前，或者是起床后进行床上运动。

长期使用健身球减肥，可以达到良好的减肚子功效。 减肚子比较快的运动方法3 瘦肚子的运动方法1：瘦肚子小运动 躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。 双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

减掉腹部的赘肉，首先我们就可以通过几个简单的运动来练习，就是其中最好的一种通过俯卧撑，可以减掉自己肚子上的多余赘肉，仰卧起坐的方式也是不错的，通过段仰卧起坐来来回锻炼腰部，另外要注意劳逸结合，不要太过劳累。

每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积 怎么减肚子脂肪快又有效的运动3 平板支撑减肚子的动作 俯卧平板支撑 Step1准备好一张瑜伽垫。以俯卧撑的姿势作为起始动作。

第一招：用手轻拍小腹 身体完全放松，自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后用双手交替地拍打下腹部，力度适中，拍打一次为一个节拍，做四个八拍即可。

什么运动才可以瘦肚子

瘦腹运动1：双腿屈膝卷腹 坐在瑜伽垫上，将上身支起与地面成45度角，臀部紧贴垫面，然后双腿屈膝向尽量靠近胸前，同时上身与双手做向前运动。

仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。

腹式呼吸对场地和时间没有要求，可以边工作边做腹式呼吸瘦肚子，是最简单方便的瘦肚子和腰的方法了。 具体做法： 腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大，把手放在肚脐上，会感觉肚子在上抬。

第一，仰卧起坐。其实大家都知道，仰卧起坐是一种非常有效的瘦肚子运动，这是由于在进行这项运动的时候，可以让感受到腹部的赘肉会得到有效的锻炼，并且能够感觉到脂肪在燃烧，在慢慢地消失。

STEP4：跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。

减掉腹部的赘肉，首先我们就可以通过几个简单的运动来练习，就是其中最好的一种通过俯卧撑，可以减掉自己肚子上的多余赘肉，仰卧起坐的方式也是不错的，通过段仰卧起坐来来回锻炼腰部，另外要注意劳逸结合，不要太过劳累。

第一招：用手轻拍小腹 身体完全放松，自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后用双手交替地拍打下腹部，力度适中，拍打一次为一个节拍，做四个八拍即可。

减去大肚子方法手臂和脚尖着地的平板运动 这项平板运动能够锻炼腹部、背部等关键部位，瘦腹效果很不错。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。

空中骑脚踏车的运动不仅帮助瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻练就越有力。

怎样运动减肚子快有效2 减肚子方法一 仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。

瘦肚子的运动方法1 步骤1：跑步10分钟(热身)+仰卧举腿30-50次。步骤2：跑步3分钟+徒手深蹲30-50次。步骤3：跑步3分钟+俯卧撑30-50次。步骤4：跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次。

卷腹：减腹操是减肚子赘肉最有效的方法之一，但是由于一些此类运动的难度比较大，强度也比较高，因此有很多肥胖者不可以长期坚持，每天做也比较麻烦，这样就非常容易半途而废。

腹式呼吸对场地和时间没有要求，可以边工作边做腹式呼吸瘦肚子，是最简单方便的瘦肚子和腰的方法了。 具体做法： 腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大，把手放在肚脐上，会感觉肚子在上抬。

瘦肚子的最快方法运动有什么1 饭前开合跳减肚子 开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的效果。

减肚子指数：★★★ 空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。

最容易囤积脂肪的部位就是腰腹了。下面教大家4组瘦腹运动，只要做抬腿、卷体动作，就能收紧腰部肌肉，甩掉软趴趴的赘肉，一个月就能让你秀出窈窕腰线哦。