什么运动减腿效果最好（什么运动减腿部最有效）

问题四：在健身房用什么器械能够瘦腿提臀 腿弯举锻，椭圆仪，箭步蹲炼股二头肌。

健身房里可以瘦腿的运动：动感单车 45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。

健身房瘦大腿的方法1 动感单车 45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。

在健身房锻炼后，适当配合一些瘦腿瑜伽或瘦腿动作。

哪些运动能减大腿

瘦大腿运动推荐 深蹲瘦腿 在身后放置一张椅子，两腿张开与肩同宽，两手向前伸直。腰部挺直，慢慢屈膝，这时感觉到大腿根部往脚后跟的方向顶出。再继续屈膝，注意腰部一直要挺直，此时尾骨有向下的感觉，腰部不要向外顶出。

基本上来说都需要做五十次左右的，对于瘦腿是很有帮助的。

哪些运动能减大腿1 怎样瘦大腿 做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

瘦腿方法三——慢跑运动 科学瘦腿的第3个方法是进行慢跑运动，我们应该每天坚持慢跑30分钟以上，并且每个人可以根据自己的身体状况来选择适合自己的速度，这样长期坚持的话也会有很明显的瘦腿效果。

说到有关瘦腿的运动，我知道的有跳绳运动、游泳运动、跑步运动等，这些运动都可以有效瘦腿，如果你能够长期坚持运动的话，甚至可以达到瘦全身的效果。

什么运动瘦腿效果最快最有效1 爬楼梯 能不仅能紧致腿部肌肉，还能有效增加热量的消耗，减少热量在体内的堆积。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消小腿的赘肉。瑜伽 可以减少脚踝、小腿、臀部赘肉。

最有效的瘦腿运动1 狂蹬空中自行车：瘦大腿根部 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。