运动减肥计算器（减肥运动热量表）

1、可以计算食物卡路里的APP有：1，薄荷 薄荷会员帮助用户有效进行减肥过程的自我管理，并得到专家的指导与监督，提升减肥成功率。

2、薄荷健康 薄荷健康App权威食物库，卡路里热量精确查，吃得明白——薄荷科学家10年来一直专注于中国食物库的精确与完善，百度、三星均采用薄荷的食物数据。

3、薄荷app：薄荷app专业的在线体重管理平台强大的食品营养数据库，薄荷健康app适合用户的运动饮食方案都在这里，薄荷健康app帮助数千万用户成功瘦身的减肥App。

4、薄荷，咕咚都可以。x0dx0a卡路里有两个方向，一进一出，只要消耗的比摄入的多，我们就能瘦下来。从我正在减肥的经验来说，有两个app值得一试，顺带说一下使用步骤。

5、FatSecret卡路里计算器 对于中国用户来说，FatSecret卡路里计算器可能是一个更好的应用，因为它完全支持中文。除了追踪卡路里和运动强度，你也可以参照FatSecret食谱来获取更健康的食物摄入。

6、精确到卡路里的菜谱软件有哪些，相信减肥已经成为了现在的潮流了，很多人本着身体第一的原则开始对自己摄入的食物计算卡路里，那么在手机上有哪些好用的软件可以精确到卡路里呢，下面跟着小编一起来看看吧。

部分1：计算你的热量总需求使用在线计算器。你可以用在线计算器来计算你每天的热量总需求。在线计算器比自己用数学公式计算更方便简单。在减肥健康诊所和部分医疗协会的网站上，你可以找到各种计算器。

天卡路里通过公式来计算，体重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

）如果只是坐坐办公，看看报纸，则为轻度活动量。2）如果是上街逛逛，买菜洗衣，做饭炒菜，则为中度活动量。3）如果是打球跑步，爬山游泳，则为重度活动量。计算每日所需热量 1/4 首先，算出每日所需的基础热量。

每日所需热量计算公式是体重×25-30Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。

每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到减肥的作用。除了运动外还要控制饮食。正常情况下一个成年人一天摄入的卡路里大概在两千卡路里左右，是比较合适的状态。

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。