hiit后脂肪增加肌肉减少（hiit后体重增加）

1、另外，传统的无氧运动对于心肺功能没有什么提高，而 HIIT 在某种程度上可以算是有氧和无氧的结合，可以提升安静时脂肪的氧化率以及总体的新陈代谢。

2、HIIT训练最大的好处就是具有超强的燃脂瘦身作用。HIIT的高强度训练比传统有氧运动运动时消耗更多热量，并且训练后的过氧消耗能在很长一段时间内帮助身体持续消耗热量，燃烧脂肪。所以能够有效的帮助人们减脂瘦身。

3、因此，练HIIT——增加肌肉组织内PGC-1α水平——可能促进鸢尾素分泌，驱动生热作用促进更多的脂肪流失。

4、每天坚持半小时HIIT能瘦，HIIT属于有氧运动和无氧运动相结合的高强度运动，对于减脂和塑形都有很大的帮助。

5、hiit就是高强度间歇性训练，它可以在短期内提高心率并燃烧更多热量，这种高强度锻炼能让身体对氧气的需求大大增加，制造缺氧状态，这样身体在恢复期也需要更多氧气，所以就达到了更减脂的效果。

6、每天HIIT可以减肥吗 可以。HIIT是有效的减脂瘦身训练方式，它不仅训练时消耗了大量热量，并且在训练后氧气吸入也会提高到一个高水平，从而消耗能量。

【健身FAQ】为何坚持健身,反而肌肉下降、基础代谢下降、脂肪增加了?

1、●力量训练强度不足，肌肉刺激小，促进肌肉维持和增长的激素下降，导致肌肉合成减少。

2、机体氧化分解利用糖的水平上升，储存糖的水平相对低下（胰岛素相对不足所致），而且继发蛋白质、甘油三酯等的分解代谢大大加强。

3、身体在休息时仅消耗少量的热量，睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。晚间摄取碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高水平的胰岛素会增加脂肪储备。

4、可能有两种情况就是：一你没有很好的控制自己的饮食，饮食量增加；二开始锻炼后人的肠道吸收功能好了，造成你吸收率提高。

5、因为健身减肥需要消耗大量的能量，脂肪消耗了，你在摄入食物的时候，脂肪为了下次能够供给你能量就会拼命吸收。

6、产生这种结果的原因是，不科学的锻炼，导致身体肌肉量下降，肌肉是消耗脂肪最有利的武器，肌肉的减少会导致体重下降，但同时身体消耗热量的能力也下降了，再吃同样的食物，身体就容易发胖，所以脂肪就会慢慢多起来。

所以HIIT训练虽然可以锻炼肌肉，但却没有增肌的效果。相反，HIIT训练会对肌肉一定的耗损。hiit对肌肉消耗严重吗 不严重。首先我们要明白，所有的减脂运动都必然会耗损肌肉的。

可以。因为hiit是无氧运动，不是有氧运动，有氧运动是会分解掉肌肉的，而无氧运动不会，反而会锻炼肌肉的。

不同于LSD消耗脂肪也消耗肌肉，大部分的HIIT有助于保持甚至增加肌肉。而增加的肌肉等于更高代谢，更不容易长胖，和更好看的体型(要记得女性天生缺乏睾酮，很难练出大块肌肉的)。 (C)提高代谢。

Hiit适合非健美，因为力量训练后本身高代谢可以维持很长时间，不必用Hiit去提高自身代谢，并且力量训练后为了不损耗肌肉用低心率的有氧更适合，而Hiit在把心率提高的时候是靠消耗肌肉来实现高心率的，非常划不来。

HIIT对肌肉消耗严重吗 不严重。

HIIT所消耗的肌肉也更少，甚至在某种程度上， 高强度运动还起到了无氧运动的作用： 不仅可以快速燃烧脂肪，还可以增加肌肉。