每天晚上运动15分钟能锻炼身体吗（每天晚上运动十分钟能瘦吗）

增强心肺功能。跑步属于标准的有氧运动，可以有效增加心脏及肺部摄入氧气含量，同时提高输送至身体各器官的血液含氧量，提升各个器官工作效率及质量！保持脂肪含量比较低，有效避开各种脂肪类疾病。

缓解失眠。有很多人因为工作压力太大而需要在晚上加班，但是他们可能会错过加班后的最佳睡眠时间，所以就失眠。在这个时间，我们可以时常出去跑跑步，利用这15分钟充分锻炼我们的身体，让我们的身体在这个过程中尽情放松。

建议 跑步最重要的是要坚持，可以不用每天都跑，一周跑3-4次就可以了。前期一次不要跑太多，1-2公里，随着坚持的时间后面可以适当加码，慢慢增加到一次5公里。

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。

跑步1小时应该肯定是锻炼了身体。跑步的最佳时间，你找一下百度知道有很详细的解总体来说早上6：00-8：00、下午3：00-5：00、晚上8：00-11：00都可以。

岁不可以吃减肥药。“是药三分毒”，减肥药也一样，不能乱吃，一定药在医生的指导下服用才有效果。一些减肥药会导致作呕、心跳加速、肝脏甚至肾脏受损。

减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

减肥药不要吃，因为你还是孩子呢，吃的不好了，反而会影响你的健康，喝点普洱茶或绿茶，会帮助你代谢身体的油份。给自己设定一个目标，一个月争取减下多少体重，并有意识的告诉自己，一定能成功。

药物减肥不是减肥的主要手段，只能作为运动减肥、饮食减肥的辅助手段来应用。减肥药物除了影响机体对热能物质的吸收外，还影响机体对其它营养素的吸收利用，并且可能对机体造成其它的不良影响。还是不要吃的好。

中学生正是长身体的时候，个人不建议节食，那样会造成营养不良。药更不用说了，不利于身体健康。对于饮食，个人觉得还是荤素搭配，水果蔬菜都要吃，不能不吃肉，不吃肉的人身体素质会下降，人体微量元素得不到补充，容易虚胖。

必须要按顿服用，有的每天三次，有的每天两次，药量持续时间短，每天都担心有一顿落下会影响减肥的效果。？减肥药危害如下：药物必须要经过肝脏、胃肠道的首过效应，通过在体内识别、然后再分解吸收，比较后再起作用。

每天跑步15分钟能增强体质吗

1、每天坚持慢跑15分钟不能达到完美增强体质效果的，因为，有氧运动最重要的就是持续性运动，必须超过半小时，甚至一小时，慢跑到身体出汗，微微感觉疲惫就可以了。一个月以后，时间可以再增加一点。这样效果会更加明显。

2、每天跑步15分钟肯定对你的健康有益处。坚持连续3周以上每天跑步15分钟可能会产生3个意想不到的好处。缓解失眠。

3、你好，很高兴能回答你这个问题。每天跑步15分钟，是一种非常 健康 的生活方式。大家都知道，非常高效的有氧运动，就是跑步。如果你能坚持每天跑步15分钟，你会大大减少，患心血管疾病的风险。

4、这样效果不大。简单说，肌体在运动中消耗的首先是ATP，这是直接供给给身体能量的。然后才是脂肪。所以你慢跑15分钟连ATP都没消耗多少，建议慢跑35分钟以上。另外饮食和休息也很重要。

5、慢跑可以增强体质，锻炼身体，提高身体素质，慢跑的好处：增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。

6、而晨跑就相当于催化剂，将身体的器官带动起来，就可以达到排放物质垃圾的效果了。

如果你能坚持每天跑步15分钟，你会大大减少，患心血管疾病的风险。跑步能让你的基础代谢变高，提高自己得心肺功能。

每天坚持慢跑15分钟不能达到完美增强体质效果的，因为，有氧运动最重要的就是持续性运动，必须超过半小时，甚至一小时，慢跑到身体出汗，微微感觉疲惫就可以了。一个月以后，时间可以再增加一点。这样效果会更加明显。

这样效果不大。简单说，肌体在运动中消耗的首先是ATP，这是直接供给给身体能量的。然后才是脂肪。所以你慢跑15分钟连ATP都没消耗多少，建议慢跑35分钟以上。另外饮食和休息也很重要。

总结坚持每天跑步对我们的身体的促进作用，主要有两个方面一个是身体上，一个是精神上。首先，身体上可以促进我们心肺功能的锻炼和提升，使我们人体的免疫力和抵抗力大大加强。其次，可以帮助我们培养坚持不懈的精神。

长期坚持慢跑有利于提高人体的摄氧量，可以加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。加强心血管系统的功能，并能增加肺活量，使肺部呼吸肌肉更加发达，增强肺功能。跑步时可以燃烧脂肪。

每天坚持跑步，能够让我们的身体变得更加强壮 生命在于运动，很多的人为了能够让自己的身体变得更健康，更强壮，都会每天坚持运动。