减肥运动后吃脱脂牛奶好吗（健身完喝脱脂牛奶）

1、减肥最好喝脱脂牛奶，因为全脂牛奶的脂肪含量远远高于脱脂牛奶。

2、脱脂牛奶可以减肥吗 牛奶具有一定的减肥效果，所以脱脂牛奶也是可以帮助减肥的。脱脂牛奶中含有丰富的膳食纤维，并且极易为人体所吸收，能够帮助我们调理和改善肠胃功能，疏通肠道，及时的将体内淤积的毒素排出体外。

3、应该是喝一些脱脂牛奶。全脂牛奶的脂肪含量比较高，脱脂牛奶的脂肪含量比较低，减肥期间要注意尽量吃一些脂肪含量低的食物，也就是低热量的食物，所以如果喝牛奶，还是要选择脱脂牛奶才，能够达到比较好的减肥效果。

从减肥的角度说从减肥的角度说，全脂牛奶比脱脂牛奶更利于减肥。

减肥喝脱脂牛奶还是纯牛奶 在这种情况下，都会选择性价比更高一点的牛奶。另一方面，脱脂的牛奶味道还没有全脂的好，人们认为喝起来平淡无味，可如果真对减肥有益，也是能忍一忍的。

减肥期间喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好 从减肥的角度来说，全脂牛奶比脱脂牛奶更好。第一，其实脱脂之后或者是半脱脂后，脂肪含量分别是0.5%和1%～2%，而全脂也只不过是3%。

减肥期间喝脱脂牛奶要更好一点。脱脂牛奶中的脂肪含量比较低，同等重量的脱脂牛奶与全脂牛奶相比，它的热量要降低百分之三十左右。除了脂肪以外，脱脂牛奶的营养价值，并不比全脂低。

1、所以羊奶也要看它的成分表或配料表，如果没有白砂糖或葡萄糖是可以喝的。市面上往往很多纯牛奶，低脂牛奶都是可以喝的，但是一些酸奶往往是添加葡萄糖或白砂糖，糖尿病病人建议不要食用。

2、血糖高主要是要控制糖类和淀粉的摄入量，羊奶中主要是 蛋白质 所以不受影响，羊奶中也含有较少的脂肪， 高血压 会导致心血管损害，所以要少喝。可以喝脱脂奶粉获或者奶制品来补充营养，注意休息，不要喝酒，定期 体检 。

3、血糖高可以喝羊奶粉吗 羊奶性温，味甘，有非常好的滋补养颜功效，尤其是对于身体比较虚弱的女性来讲，喝羊奶比喝牛奶的营养保健价值都还要高，而且它对于治疗糖尿病也是有一定作用的，所以说糖尿病人是可以放心喝羊奶的。

4、血糖高的人是可以喝羊奶粉，通常不会有什么问题。因为羊奶里面含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素，以及含钙特别丰富。

1、因此在减肥的时候，建议健身的人选择脱脂奶、用蔬菜充饥、做加餐等方式来控制精力。100克全脂牛奶含有约4克脂肪，通过加工工艺可将牛奶中脂肪含量降低到0.5%以下(100克乳不到0.5克脂肪)。

2、所以减脂时感觉吃不饱的话，建议健身者选择脱脂奶，用蔬菜充饥，做加餐这样更有利于控制能量。

3、从营养价值、从能量的大小都要比脱脂牛奶好。但是做为健身喝的，在锻炼完后肌肉需要跟多的蛋白质来增长，来增加肌肉的维度，所以在此我建议你多喝一点脱脂的牛奶，当然全职的牛奶也要喝一点，毕竟健身需要多种营养。

1、运动后是可以喝牛奶的。在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。

2、牛奶对减肥是很有益的，适合在运动后饮用。楼上的第一段是很正确的，人体在运动之后需要这些物质。而他说运动后直接大量的蛋白质不好吸收和利用，则可能会给你一些误导。事实上，运动之后人体对这些物质的吸收率非常高。

3、在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。

4、不过运动完之后虽然可以喝牛奶，但是却不宜大喝，摄入的量有一定的限制，一般来说500毫升左右就是较为适当的选择。每天晚上喝脱脂牛奶会发胖吗 晚上喝脱脂牛奶不会胖的，也不影响减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。

5、夜跑完可以喝牛奶吗 可以，但是不要立即喝。运动后不要马上喝牛奶，最好先喝凉开水补充水分，若出汗多，能够喝淡盐水。

6、如果晚上跑步，可以喝牛奶，如果你想减肥，必须做到，一是适当增加饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。